医生从来都不做的10件事，你却每天做

    1、讨厌喝水

    “少喝水，可以少跑几趟厕所。”

    其实不喜欢喝水，会对肾脏造成伤害。体内缺少水分，新陈代谢产生的废物不能及时排出，郁积在肾脏中，容易得肾结石。从护肤养颜方面来说，经常性的讨厌喝水，不及时补充水分，会让皮肤更为干燥。

    想要让皮肤水嫩光滑细致有弹性，先从勤喝水做起。随身携带水杯，每天喝温开水1000-1200毫升，才能维持体内的水电解质平衡，更有益于身体健康。

    2、习惯性憋尿

    “手头这么多事要做，等一下再去厕所。”

    学习、工作压力大，一秒钟都耽误不得，忽视了憋尿对膀胱的危害：影响新陈代谢，尿路感染，引发脑缺血。除此之外，憋尿时膀胱会压迫子宫，严重可导致不孕不育。

    特别是上班族、学生党们，每隔2小时最好起来走动一下，利于血液循环，大腿不易胖。顺便上个厕所，也有利于排毒。

    3、出汗后扇风

    “钻到空调下面，对着风扇猛吹。”

    毛孔遇冷急剧收缩，造成寒气入体，伤风感冒、发烧、咳嗽等病症会不请自来。

    出汗后，最好用扇子扇风，自然风对于成人、小孩很有好处。

    4、不注重防晒

    “防晒是女人的事情。”

    太阳光里的紫外线容易对皮肤造成伤害，让皮肤老化、长斑的速度加快，可不止是变黑那么简单。防晒不分男女，一般在涂防晒霜之前需要抹护肤用品打底，防止防晒用品直接刺激皮肤。

    买的时候，要注意看有没有氧化锌、氧化钛，这两种是关键性成分。眼睛周围不宜抹防晒，可以戴上墨镜。日光强烈的时候，戴上遮阳帽，打伞对于养护皮肤都很重要。

    5、躺着看电视

    “习惯性地躺着看电视，而且一躺就是几个小时。”

    视线和电视机不在同一水平线上，容易造成眼睛斜视。过度用眼，则会使眼球压力过大，引发近视、散光等视力问题。

    另一方面，长时间瘫坐，腰部、颈椎得不到放松，容易僵硬疲劳。时间一长，颈椎病、腰椎间盘突出就会找上门来。

    看电视的时候，目视前方，电视机和视线保持在同一水平线上，而且不宜看得时间过长，过度用眼可不好！每隔1小时，适当远眺调节睫状肌，让眼睛和颈部放松一下。

    6、开着灯睡觉

    “太困了，来不及关灯。”

    晚上人体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，可以让我们镇静，更有利于睡眠质量的提高。开着灯睡觉，长时间的光照会影响这一激素的分泌，睡眠效果和熬夜差不多。

    熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的几率。所以，为了自己的健康，也为了第二天有充沛的精力，最好不要开着灯睡觉！费电且不环保，更重要的是影响睡眠质量。

    7、乱用抗生素

    “身上有个啥病，第一反应都是找消炎药。”

    长时间乱用，会加重身体的耐药性，再吃就不管用了。家长不了解药性的情况下，不加节制地给孩子服用抗生素，孩子长大后肥胖的几率会很大。

    抗生素有很多种，不同的病情用的抗生素不一样，遵照医嘱是关键。

    8、经常性排肠毒

    “久坐不喝水，肠道蠕动性差……都会便秘。”

    一遇到便秘，没办法解决，大多数人会求助于泻药、排毒胶囊等药物。经常性使用，肠道产生依赖性，会引发肠道菌群紊乱，蠕动性变得更差，百害无一利。

    想要排肠毒，要多运动！多喝水！多吃蔬菜！依靠一劳永逸的方法，可是会得不偿失。

    推荐富含膳食纤维的芹菜、菠菜，水焯后凉拌，味道更好。它们可以加速肠胃蠕动，缓解便秘，让我们摆脱肠胃负担。

    9、盲目减肥

    “不吃主食让自己饿着，饿一饿就会瘦。”

    但也不能让身体受罪呀，对不对？体内没有足够的碳水化合物，身体各个器官运转所需的能量没能得到补充，会导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常、生理期紊乱。

    要减肥，当然要科学一点啦，每天要保证足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，多健身运动，还愁肉不会掉吗？

    10、长时间忍牙痛

    “牙痛不是病，痛起来真要命。”

    长智齿、龋齿（蛀牙）、牙龈炎等都会导致牙痛，不对症下药、咨询医生，对牙痛不在乎，可能会让炎症扩散，损伤牙髓，引发中耳炎、视神经炎、发烧等，影响日常生活。

    少吃甜食，每天早晚刷牙，饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣，以及附着在牙齿上的细菌，让口腔干净卫生，露出一口大白牙，和人说话都会更有自信。

    上面这10件事，哪一件是你最经常做的？

    青报君最经常做的就是不喝水，

    看来皮肤这么干也是有原因的，

    要好好反省！

    大家看完有什么收获吗？

    来源：每日健康知识（ID: jkys55）