吃什么去皱抗衰老？女人常吃它让你笑容更自信

每个女人都希望自己年轻漂亮，女人一过了30，明显感觉自己开始有了衰老的迹象。很多人都在找去皱抗衰老的方法，如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰老岂不是更美妙的事？下面我给大家介绍几种食物，可让你延缓衰老，青春常驻。

吃什么去皱抗衰老?水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤变得水润。

一：水果、蔬菜

氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E，最具抗氧化能力，可以延缓衰老。选择蔬菜的时候要选择新鲜的包括罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜、番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。水果同样要新鲜，如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水最好不要食用。

建议：每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

二：含碘食物

如海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

三：含铁高的食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

四：胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力，这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。     

建议：补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。

当然，除了注意日常饮食的同时，还可以搭配一款去皱抗衰老产品。吃什么去皱抗衰老?美编在这里给你推荐美姿尔苹果干细胞。

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