青岛下周最高14℃ ?！最易生病的季节来了！青岛人记住这几招就不怕！

　前两天青岛刚刚下过了雪

　　这几天还冷风嗖嗖滴~

　　突然有人问我，14℃了咱们该穿啥？

　　本周青岛地区接连受到冷空气影响,虽然没有达到寒潮的标准,但给人感觉这个星期一直都是冷天。据市气象台专家介绍,下周以晴到多云天气为主,气温回升明显,17日到19日,将有两股中等强度冷空气影响岛城。

　　究竟温度能多高？

　　后退！

　　后退！

　　后退！

　　小编可要报天气预报了！

　　未来一周,岛城以晴到多云天气为主,没有明显降水。17日到19日,有两股中等强度冷空气影响。前期气温回升,其中14到16日,气温回升较快,最高气温沿海地区可以回升到10℃左右, 内陆地区14℃左右,最低气温可以回升到4℃到5℃,后期17日～19日,受冷空气影响,气温下降,最高气温可降至5℃左右,最低气温沿海地区跌至-1℃左右, 内陆地区-4℃～-2℃。前期南风为主,风力3～4级,后期17日～19日冷空气影响时北风较大,内陆4～5级阵风7级,海上6～7级阵风8级。

　　你没有看错

　　挺过这几天青岛就要升温了

　　下周二到周四的最高温是1４℃！！

　　Oh,yes! 我们终于可以美美哒出门玩耍啦！

　　可是。。。

　　14℃

　　14℃

　　14℃

　　小编还没来得及减肥啊！

　　就要穿春装了？

　　重点来了！

　　现在这个季节穿衣服可有大学问！

　　快来看看专家怎么说~

　　市气象台薛台长提醒说,未来的天气,虽然不再像寒冬腊月那样寒冷了,但是岛城仍然处在冬季,低温天气仍会出现,大家在着装上要注意适当地“捂一捂”,注意保暖。此外,“雨水”过后春风送暖,致病的细菌、病毒也容易随风传播。温度和湿度,可以直接影响病原体的繁殖以及在环境中的生存时间。

　　正作为”春捂秋冻“

　　大家还是要注意保暖啊~

　　同时，春季是很容易生病的季节，

　　小伙伴们一定要知道怎样保护自己及家人！

　　小编先给大家支几招！

　　一、忌“春捂”不当

　　很多人都知道“春捂秋冻”，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

　　“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

　　二、忌上火就用解毒丸

　　“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

　　春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

　　三、忌一犯“春困”就睡

　　在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

　　解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

　　四、忌吃得太酸、辣

　　“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

　　中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　五、忌一套护肤品用到底

　　春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也大打折扣。

　　春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

　　六、忌宅在家里不出门

　　冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。

　　春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”；另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。另外，春季运动要有度，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等。

　　七、忌心情低落、起伏大

　　春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

　　春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达；当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。