厉害了！五种食物越吃越瘦，第一种你就想不到！

    羡慕别人的好身材？

    管不住自己的嘴？

    青报君给大家推荐5种食物

    好吃还不长肉，快来看！

    猕猴桃

    猕猴桃被誉为“维C之王”，且富有膳食纤维，有效促进肠胃蠕动。猕猴桃内丰富的果胶有润肠通便的作用，可帮助清除肠道中的残留废料，促进排便，改善便秘。

    猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，加速新陈代谢。

    除了减脂功效，猕猴桃还是美白圣品。各大护肤品牌都出过奇异果系列，但当然还是直接吃效果最显著啦！

    鸡蛋

    曾经大家都认为，鸡蛋里的胆固醇含量太高，经常吃鸡蛋不利于减肥，特别是蛋黄更是让许多人敬而远之。

    但其实鸡蛋里的胆固醇，和你身体里的胆固醇没有关系，他们虽同名同姓，却完全是两码事！

    真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪，鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪。

    鸡蛋之所以能减肥是因为它含有卵磷脂，这种特殊的成分可以将体内的大颗粒脂肪乳化成小颗粒的脂肪，这样就可以把颗粒较小的脂肪排出体外，从而起到减肥的目的。

    鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦，其他烹调方式或多或少都会导致其营养流失。

    红薯

    红薯热量低，饱腹感强，富含纤维素，能很好地促进肠胃蠕动。用红薯代替主食会有更好的效果！

    但红薯虽好，也不可过量，吃得太多，容易造成肠胃不适。晚餐也尽量少吃红薯，以免胃胀气影响睡眠，肠胃不好的妹子们也要适量。

    其实吃红薯减肥的最佳时间就是早上，经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯能加快肠道蠕动，起到排毒减肥的作用。

    早上煮一碗红薯粥，粗细粮搭配，减肥的同时也能元气满满！

    番茄

    番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。饭前吃一个番茄，增加饱腹感，可有效控制你的摄取量。

    番茄中的番茄红素，具有较好的抗氧化损伤功能，还能保护血管内皮。工作间隙吃几颗小番茄，饱腹的同时还能防电脑辐射哦。

    但番茄不宜空腹食用，番茄含有大量果胶及单宁酸，会与胃酸发生反应，形成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满。

    西兰花

    西兰花营养丰富，含有多种蛋白质、维生素和矿物质，被誉为“蔬菜皇冠”。热量低，饱腹感强，简直是减肥好伙伴！

    西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

    西兰花的维C的含量比辣椒还要多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。且100克的西兰花只有33大卡的热量，绝对是减肥食物的不二之选哦。

    减肥最关键的还是管住嘴、迈开腿

    健康均衡的饮食才能保持完美身材

    赶快行动起来！