冷！冷！冷！下周降到-3℃还可能下雪？！青岛的冬天真来了！

    这周的小天气很是滋润，可是好景不长。。。

    今日头条@青岛市民：下周降温！请注意保暖！

    青岛最近几天十几度的暖冬真让人过滋润了

    涮个火锅看看电影去八大关拍拍照

    偶尔还能偷摸露个脚踝浪一下~

    不过可惜的是...

    下周开始，冷空气就要来了！

    气温最低降到-3℃，最高只有9℃，还有大风！

    青岛的冬天真的来了！

    55555555……

    从下个周开始，

    青岛的漫长冬季

    就真的开启了！

    另外，下周三还将迎来大雪节气

    不知道青岛今年的第二场雪会不会来呢？

    期待这样的青岛...

    雪景虽美，可寒冬季节的健康也千万不能忽视哟！

    大雪节气过后，大风降温一场接一场，天气会更冷。

    伤风感冒、咳嗽气喘等疾病也会“不请自来”，

    从中医养生的角度看，大雪已到进补的大好时节。

    大雪进补应做到神补、食补、药补相结合，

    小编送上一份大雪养生攻略，各位小主请收藏~

    重视头部、颈部保暖

    帽子围巾要戴好

    大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起咽喉疼痛乃至发炎。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受到寒邪的侵袭。因此，此时应该尽量穿高领衣服、戴围巾、披上小坎肩，注意肩膀、前胸、后背及脚的保暖。

    勤开窗通风

    早晚开窗空气好

    冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

    及时补水

    一天八杯不能少

    大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升（即常说的“8杯水”，一杯约300毫升）。

    药食双补

    滋阴补阳养脾胃

    大雪节气一般以补阳为主，但具体还需根据自身阴阳，结合食物之性来选择。老年人及身体虚弱的人的常用补药有黄芪、枸杞、冬虫夏草、党参、白术、香菇等。特别提醒：在进补同时，要注意日常饮食与脾胃功能的调理。

    阴虚之人表现为：面红上火、咽喉干燥、干咳、口唇皲裂、夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。阴虚者宜防燥护阴、滋肾润肺，建议食用蜂蜜、莲子、百合、银耳、黑木耳、桑椹子、阿胶等。

    阳虚之人表现为：面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷。阳虚者应食用温热、熟软的食物，如大枣、桂圆肉、核桃肉、韭菜、山药等，也可适当配合补阳药材，如巴戟天、山萸肉、金樱子等。

    居室的湿度要合宜

    湿度适宜身体好

    一般而言，生活在相对湿度40％～60％的环境中最感舒适，如相对湿度低了，应做相应的调节，比如，向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加湿度。若在室内养些绿色植物，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得有生机。

    泡脚按摩

    浸过脚踝才最好

    必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

    早睡早起

    作息规律精神好

    大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，深夜的温度会更低，睡觉时要注意保暖，使四肢暖和，气血流畅，避免感冒、支气管炎等疾病发生。

    改善心情多吃香蕉和燕麦

    “开心食疗”抗压力

    天气寒冷，易使人情绪低落，改善心情可多吃些“开心食物”，推荐香蕉及燕麦等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，排解紧张与忧郁；燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可维护神经系统稳定，增加能量代谢，对抗压力、抗抑郁也有帮助。

    晨起喝碗热粥

    暖胃润脾气色好

    冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、莲子粥、红枣桂圆粥、小米冰糖粥等最适宜。

    多做有氧运动

    活动筋骨强体质

    冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

    扩散提醒亲人及身边的好友，

    天冷风大注意安全

    下周出门记得把厚衣服套上！