贴心指南｜赖床有辣么多危害，这么做让你秋冬起床不靠爆发力
赖床5分钟有助预防头晕
据说，早晨醒过来的时候赖床5分钟有助预防头晕。但是一直以来，我们都听说赖床对健康无益，到底这是怎么一回事呢？
人们在夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，就会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
秋冬寒冷，如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟，不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
如果早上一醒过来就马上起床，肌肉猛的一受凉，就很容易产生酸痛。而且此时血流还比较缓慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，就会产生头晕等不适症状。
因此早上赖床5分钟，给肌肉和血液回到正常状态的时间，对健康有益无害。
但是，赖床5分钟有利健康这个说法并不是说支持大家赖床。因为过度贪睡赖床的确不利于健康，有可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。
经常赖床有什么危害？1、肥胖
时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话，构成的潜在危害是不浅的。
2、影响胃肠道
一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
3、造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
4、易患疾病
有研究表明，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室，尤其是在冬天。冬季人们睡觉时往往关紧门窗，经过一个晚上，早晨卧室的空气最浑浊，即使半开窗户，也有23%的空气未能流通。这些不洁空气里含有大量病毒、细菌、二氧化碳和尘粒，对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
5、影响身体发育
青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织器官仍在“建造”中，因而要备加爱护。
赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抵制。
怎么解决赖床的问题？
1早上花费点时间慢慢地起床是可取的，也能够顺利地从床铺中爬起来。
先轻轻动一下身体，使肌肉和关节得到运动。做一下起床的准备运动有助于顺利起床。在被窝里轻轻地伸伸懒腰，动动四肢可以消耗身体内部的热量，从而更好的应对室内温度。并且稍稍活动一下，可以使身体和头脑都变得更加清醒，更好地开始一天的工作。
2对于早上无论如何也清醒不了的人来说，将起床与吃早餐结合起来效果会更好。
有吃早餐习惯的人早上会腹中空虚，由于有因为肚子饿从睡眠中醒来这样的习惯，所以因食欲而变得能够起床。并且，将电饭煲、面包机设定工作时间，利用嗅觉从床上起来也是有效的方法之一。这样会因为想要吃早饭从床上爬起来。
3闹钟放到很远的地方。
等到闹钟响了以后就必须离开温暖的被窝按掉它，离开被窝的瞬间整个人都已经清醒了。但是这个方法小编也用过，不过关掉闹钟以后就窝回床上继续睡。
4减少喝咖啡。
咖啡因会让身体维持醒着的状态，相对要叫醒时也必须费更大的力气。
5拉开窗帘。
阳光对人的影响比想象中的大，阳光能活化新陈代谢、促进血液循环和产生维他命D,所以早上拉开窗帘，让阳光能照进来，借由它的能力让我们的身体能更快清醒。
6尿钟法。
在睡前多喝水，然后第二天保证被憋醒，不起床都不行！这个方法还可以智能调节时间，想要越早起就可以喝越多的水。
其实小编用实际经历发现
还是早睡不会赖床……
