今日处暑，秋天要来，青岛终于要降温啦！

    8月23日0时38分，我们迎来了处暑节气。处暑，出暑，暑气至此而止。意味着气象意义上的秋天来啦！

　　秋天来了，终于要降温了！

    （图片：徐稚媚）

    处暑时节，三伏天气已过或已接近尾声，夏天的暑气逐渐消退，故民间有“处暑寒来”的谚语。

    不过，处暑节气期间天气还未出现真正意义上的秋凉，晴朗之日的午后仍可感到十分炎热。看来“秋老虎，毒如虎”不是白说的啊！

　　（图片：徐稚媚）

    炎热的气候毕竟已接近尾声，“一场秋雨一场寒”，25日前后青岛将有阵雨，高湿天气将有所缓解，昼夜温差也开始变大，大家小心受凉感冒哦！

　　处暑养生攻略

　　1

    早睡早起

    夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入一个周期性的休整阶段。起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

    2

    多喝水去秋燥

    想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝了有害健康。

    3

    益肾养肝

    处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物，如马蹄、凉薯、粉葛等。

    4

    多喝蜂蜜水

　　秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。

    5

    通风透气，早晚添衣

    处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早添加衣服。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。

    6

    护肠养胃

    对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。

    胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥 等。

    7

    精神调养

    处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀景象，此时人们容易产生悲伤情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。

    和小编同样企盼降温的，

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