明日大暑，青岛一年里最热的时候来了！

    大暑

    7月21日17时30分，我们将迎来大暑节气。大暑时节常“极端的热”，晴朗时酷热难耐。今天，青岛的天气也是格外的热：部分地区气温飙到了35度。这可肿么办？不怕不怕！贴心的青报君这就把私藏已久的防暑小妙招统统告诉你！

    一年中最热的季节来了

    大暑，是一年最热的时节。“六月中，小大暑者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

    大暑时阳光及其强烈，地面所积累的辐射热较多，时值“中伏”前后，正是一年之中最为炎热的季节。

　　今天，青岛人盼望的“解渴”雨爽约了，青岛一头扎进了高温里。

　　阳光耀眼火辣，青岛蓝闪瞎双眼。

　　脸基尼大妈的新款式震惊了游客。（图：@青岛摄影师雪魂）

    夏季防暑小妙招

    青报君收集了一些夏季防暑降温的小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

　　1及时补充水分但应少喝饮料

    果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

    2口渴后不宜狂饮

    劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

    3热茶比冷饮效果好

    医学研究表明，防暑降温，喝茶比冷饮好，而且维持的时间更长，茶富含人体所需钾元素，提高耐热能力。

    4全面均衡适量营养

    成人每天每人一只鸡蛋，一瓶牛奶，50克豆制品，50克水产品，50克肉和300克粮食，就可以满足人体对蛋白质的需要。

    5避免高温时段外出

    太阳短波辐射最强烈的时间是10时15时左右，应尽量避开这段时间外出，若外出，则应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

    6不宜过量饮酒

    人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    7午睡时间不宜长

    午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    8忌受热后“快速冷却”

    炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

    9多食西瓜等水果

    多食梨子、西瓜等水果，也可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

    十准备降暑药品

　　若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水等降温药品。

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