10分钟早餐+30分钟晨跑=健康一天

    10分钟早餐+30分钟晨跑=健康一天

    天气转暖了，晨跑计划再次启动。今年依然结识了不少新的“跑友”，不过楼主发现一个问题，好多晨跑者都有着晨跑和早餐的纠结：如果跑步前吃早餐，剧烈运动会伤害肠胃；如果跑步后吃早餐，往往会因为疲倦不愿动手准备早餐。    

    其实也没有那么难，一般来说，晨跑一次2-3km，时间控制在30分钟以内最合适。在这个运动量下，开跑前喝杯温水就可以了。如果担心血糖低，那么来一杯蜂蜜水或盐水，最多再加一片苹果、半根香蕉之类的水果即可。

    运动结束后，身体已经处于较低的血糖浓度状态，需要在身体从兴奋状态平复后就进食。不想做早餐？时间来不及了？那么可以这样做——先打开咖啡机或豆浆机、烤箱或多士炉、煮蛋器等等做早餐需要用的设备，然后去洗漱、擦身体或洗热水澡）、换衣服，大概6到8分钟以后，当你做好出门前的准备工作，热乎乎的咖啡豆浆、面包和煮鸡蛋应该都可以出炉啦。几分钟就可以填饱肚子，八点多出门上班，一切都不耽误哦。

    讨论：

    1、 很少吃早餐的晨跑者一枚，说不定我就是楼主遇到过的其中一员。。

    2、 咖啡机，多士炉，煮蛋器……这一套早餐准备下来，怎么也得需要十几分钟吧。

    3、 回楼上：一套好的生活家电是足够高效的，比如卡萨帝“简•爱”迷你套系，正好就有咖啡机、多士炉、煮蛋器、电水壶，其中咖啡机23秒就可萃取一杯咖啡，多士炉有6档可调烘烤设置，煮蛋器也可通过添水量的多少来控制鸡蛋口感和蒸煮时长，这几款同时操作的话，一份早餐大概七八分钟就搞定了，真的可以试试。

    4、 我就是每次晨跑前必须喝一杯蜂蜜水的。

    5、 棒棒的早餐！

    6、 有减肥计划的筒子，早上空腹运动比较好哦。