【吃啥】春天吃啥菜最养肝？

    春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。想知道养肝护肝的食物以及养肝的食物有哪些吗？

    一起来看看吧：

    养肝的食物有很多，但你们一定要学会选择，下面就给你们介绍一些适合春季养肝的最佳食物。

    1、葱、蒜、青椒

    春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。

    葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。

    2、香椿

    香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。

    现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

    3、大红枣

    春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣。

    尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

    4、豆芽菜

    春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。

    芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

    5、金针菇

    金针菇是很多人的至爱食材。它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。

    它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。

    6、菠菜

    菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。

    菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。

    7、胡萝卜

    胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中毒，对受损的肝脏有极强的恢复功能。

    8、西红柿

    中医认为，西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。

    营养学分析认为，西红柿中含有相当一部分的维生素C和维生素A，还含有大量番茄红素。

    如果生吃西红柿则可以补充大量的维生素C，如果熟吃则能够在油脂的辅助下良好摄入维生素A与番茄红素，对人的身体健康均有好处。

    10、枸杞

    枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。

    能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。

    将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

    11、茼蒿

    绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。

    春季里多吃茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等功效。茼蒿一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。

    适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等。