击败假期综合症、送走春节病，一起找回活力！

    木木知道，今天很多人都在心里默默祈祷：

    同时，很多人出现两种主要“病情”——假期综合症和春节病。下面木木就对症下药，让你告别不适，重新找回活力！

    节后综合症

    不想上班

    不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。据统计，约80%的上班族都会患上各种各样的节后综合症。主要症状

    √不断地回忆假期的美好

    √时间差至少三天无法调整过来

    √早上起不了床、习惯性迟到

    √身心萎靡、情绪低落，注意力难以集中

    √充（毫）满（无）干劲地投入工作

    √胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等

    如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合症”。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。

    上班第一周，先做轻松容易的工作

    应对这些状况，可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

    生活作息提前调整

    节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。回到工作日之后，要避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

    想家就打个电话

    很多人孤身返回工作地，想着父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。建议不要刻意压抑这种情绪。想念家乡父母的时候打个电话回去，在空余时多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

    运动调整精神状态

    假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

    春节病

    不想上班

    春节期间，常有因饮食质量下降、人体生物钟紊乱、各内脏器官的正常生理功能受到影响而引发的有碍健康的“春节病”。特点为青壮年比中老年人更容易患“春节病”，表现为感冒、发烧、急性肠胃炎等。

    主要症状

    √胃胀

    √颈椎腰椎出现不同程度的酸痛

    √眼睛干涩不适

    √长时间玩手机造成的手痛

    胃胀：喝点山楂水

    春节是家人朋友团聚的节日，可一些人由于饮食无度，连续参加聚餐，暴饮暴食或饮酒过度，造成肠胃不适。

    吃多了胃胀，试试山楂。山楂是健胃消食的好东西，适宜春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀等症状，将几颗山楂切片，加入水，煮20分钟，这样每天饮用，有很好的效果。

    此外，橘皮粥也是个理气和胃、健脾助运的好食材，用橘皮细末和粳米，先将粳米煮成粥，然后加入橘皮再煮10分钟，每天一次，这个偏方适用于胃胀腹胀、消化不良的人。

    疲劳：按劳宫穴

    过节少不了花式娱乐，手累了，可顺便用麻将的斜角点按劳宫穴(握拳后，中指落点处即是劳宫穴)。点按劳宫穴，等于提醒中枢神经打起精神努力工作，能快速消除疲劳。

    手痛：泡泡花椒水

    闲着没事上个网，久了感到腕部肿胀、局部有压疼感，很可能患了“鼠标手”，不妨试试用花椒水泡手。

    取适量花椒，用水煎煮后，晾凉至手能承受的温度，浸泡搓洗。花椒能温中散寒，其中所含的挥发油也有局部麻醉和止痛的作用，因此对于由“鼠标手”引起的疼痛有一定的缓解作用。

    眼干：揉揉大脚趾

    “肝主目，肝开窍于目”，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。

    揉脚趾头缓解眼干，是个不错的方法，在看电视的时候就可适当地揉一揉。按揉脚的大趾头就行。因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。

    如果以上措施对你都不奏效

    那么再教大家最后一招

    亲测有效！↓↓↓

    出门，走到ATM机前

    插入银行卡

    输入密码

    查询余额

    ……

    你可以安心上班了