明天起强冷空气再袭青岛 大风降雪最低-18℃

市气象台昨天下午16时发布的天气预报

    青岛新闻网1月21日讯 最近几天简直冻“彪”了，接近零下10度的气温，再加上大风，让人充分体会到了大寒的威力。好在昨天风力有所减小，气温略有回升。不过据青岛市气象台的预报，22-24日又有一股强冷空气南下影响我市，最低气温将达到令人吃惊的-18℃，市民们可要提前做好“抗寒”的准备了。

    市气象台预报，22日至24日有一股强冷空气影响我市，将出现强降温、大风和降雪。23日至24日气温显著下降，最低气温市区及沿海可降至-12℃左右，内陆地区-15～-18℃，白天最高气温全市-5～-7℃，气温偏低。22日夜间到24日白天我市北风风力较大，陆地可达6～7级阵风9级，海上7～8级阵风11级。

    22日下午到上半夜我市阴有小雪，23～24日多云间阴，大部分地区有间歇性的阵雪，降雪量分布不均，由于气温较低，大部地区会有不同程度的积雪。

    25日白天天气转晴，冷空气强度减弱，北风转偏西风4-5级，气温回升。（青岛新闻网记者 任俊峰）

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    1 冬 藏

    中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。也就是说，在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。此外，俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

    2 温 补

    俗话说：“药补不如食补”。在冬季，如果能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑更易被接受。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。

    由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

    “大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。

    3 运 动

    在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，要注意在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。