原来在青岛肚子也分型号，别老说啤酒肚了，欢迎对号入座！

    于潇洒先说两句

    咱青岛人爱哈啤酒吃烤肉，肚子一天天变大。你知道吗，大肚子并不都是啤酒肚。

    据英国《每日邮报》报道，腹部赘肉也分不同的形状和尺寸大小，不同情况对应不同的原因。对照下面的示意图看看你是哪一种肚子。2016年，抽空减减肥吧。

    1红酒肚（啤酒肚）

    形状：大肚子主要从前方凸出，屁股上没有增加多余的肉，看上去就像肚子上扣了一口锅或一个盆子。

    原因：丹麦酒精研究中心对5.7万人进行的一项调查研究显示，过度饮酒，或者吃了太多精制的碳水化合物就会导致红酒肚。

    怎么处理：控制饮酒或饮食摄入的卡路里总量，记住，一杯250毫升的红酒所含热量相当于一个228卡路里的冰淇淋。

    2肿胀肚

    形状：肚腩非常明显，就像套了一个轮胎，你的皮肤摸上去硬硬的，像是塞了一个充气的大气球在肚皮下面。

    原因：通常在每天早晨腹部是平坦的，但是吃饭以后腹部就胀起来了。其中一个主要原因是腹腔内气体堆积无法排出。食物在肠道中分解时，细菌也会参与其中，分解过程产生约6到8升的气体，推动腹部向外膨胀隆起。

    怎么处理：避免食用会引发腹胀的“多元醇饮食”（fodmap），指的是那些难以吸收的短链碳水化合物，包括乳糖、果糖、山梨醇等人造甜味剂。小麦、大蒜、洋葱、樱桃、葡萄干、李子、甜菜根、蘑菇等食物要少吃。此外，减少摄入乳制品。

    3压力肚

    形状：腹部前面凸出，皮肤摸上去软软的，而且有下垂。腹部上的赘肉开始堆积，主要囤积在腰围上方。

    原因：职场人面对压力时，会产生一种被称为“战或逃反应”（遭遇紧张压力时，交感神经系统的兴奋反应）的心理反应，当这种情况出现时，会刺激皮质醇荷尔蒙帮助释放糖分进入血液，以脂肪的形式再沉积，而且专门堆积在下腹部靠近肝脏的地方。

    怎么处理：遇到压力及时释放，如深呼吸、冥想、睡觉。饮食上，压力大的时候要少吃，控制荷尔蒙波动幅度，尤其是皮质醇。可以多吃一点分解较慢的碳水化合物，如燕麦，还要降低吃饭速度。

    4梨形肚

    形状：即使你的腰围很细，腹部前面也可能有一条顽固的脂肪带，而且臀部有赘肉，让身材看上去呈现梨形。

    原因：与女性体内雌激素占优势息息相关，过多的雌激素会抑制甲状腺荷尔蒙活动，进而加剧甲状腺素的匮乏，导致女性身体性荷尔蒙水平分泌不均。

    怎么处理：避免食用含饱和脂肪的食物，多吃难以消化的粗纤维，比如植物种子或坚果，多吃绿叶蔬菜如菠菜，粗纤维进入消化系统后可以自动捆绑额外的雌激素，帮助清除体外。

    5干尸肚

    形状：刚生完孩子的女性会有这种肥肚，即使生完孩子超过3个月时间，腹部看上去仍然像怀着宝宝一样肥大。

    原因：孕期肚皮和腹部的肌肉会不断扩张、移动，以确保子宫在体内得到自由伸展，保护胎儿发育。生下宝宝后，腹部的肌肉和肚皮需要一个缓慢的过程来恢复原位，如果恢复得不好，就会留下肥大的腹部。

    怎么处理：产妇恢复身材可以做下面这几个运动，仰卧起坐、盆底肌锻炼、瑜伽和平板支撑。尤以平板支撑的效果最好。

    6盾状肚

    形状：不仅腹部又肥又大，四肢也肥硕，整个人看上去像一团棉花糖。

    原因：甲状腺分泌的甲状腺素可以控制血液流动，也影响食物的消化速度。然而，世界上有将近三分之一的女性患有甲状腺机能减退症，多余的脂肪就会储存在体内不同的位置，导致全身肥胖。

    怎么处理：对女性而言，首先要确诊是否患甲状腺机能减退症，因为中年女性容易将甲状腺疾病导致的肥胖与年龄增加导致的自然肥胖搞混。如果是甲状腺疾病引起的肥胖，必须通过治病来控制体重的增加。