青岛，真正冷的日子来了！！！

    记者从市气象台获悉，从今天起岛城天气“大变脸”，大部地区有小雨，莱西、平度等内陆地区有小雨夹雪。下周二开始数九过冬……青岛真正冷的日子要来了！

    据市气象台预测，未来一周，岛城以多云到晴天气为主，22日~23日，全市大部地区有小雨，能见度逐渐转差，大部分地区有轻雾，局部有能见度小于1千米的雾。24日开始气温有所下降，市区最低气温降至-1℃。

    22日，也就是下周二，冬至节气就到了，岛城将开始数九过冬。从往年的统计情况来看，“一九”期间，全市常年的平均气温会降到零度以下（-0.2℃）。据青岛市气象局副局长洪光介绍，“冬至”以后，北半球夜晚逐渐缩短，白天逐渐增长。

    “冬至”还有一个意义，就是数九寒天的开始。洪光说，作为对寒冬的记时方法，我国民间将冬至后的81天划分为9个阶段，每一个阶段为9天，称作“冬九九”，也就是常说的数九寒天，冬至也是一九的第一天。数九天历时近三个月，时间是很长的，从开始数九到九九，正是一个由冬寒到春暖的渐变过程。另外， 我国民间有“冷在三九”的说法，这是因为“三九四九”前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷 。

    数九寒天，在这些方面你一定要注意：

    饮食

    数九寒天，一会儿刮来呼呼的北风，一会儿弥漫开浓浓的雾霾，于是感冒、咳嗽、怕冷、肠胃不适等各种毛病纷纷找上门来。

    这时，与其着急吃药或硬扛着，不如借助一些冬季应季食物的力量，来帮你缓解这些恼人的不适症状，比如 萝卜、生姜、橘子，可谓是“冬季养生三宝”。

    1

    萝卜

    俗话说，秋后萝卜赛人参。秋冬季节，萝卜是餐桌上的最佳选择，萝卜味辛、甘、气温，利脾胃，益中气，可以顺气养胃润肺。

    2

    生姜

    生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等保健功效，再配上红糖、大枣等辅料熬成汤，尤其适合容易畏寒怕冷、手脚冰凉的人。

    3

    橘子

    橘子是必不可少的“过冬水果”，别看橘子个头不大，但它浑身都是宝，橘肉、橘皮、橘核、陈皮（炮制的橘皮）等都有一定的药用价值。

    另外再推荐给大家几款简单易学的养生汤，让你这个冬天身体棒棒的：

运动

    在锻炼上，不适合剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄。活动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可，比如 瑜伽、慢走比较合适。

    请一定将这条微信扩散给爸妈及身边的好友们，数九寒天注意饮食、保暖，点zan，祝各位身体健康！