青岛人注意：雾霾来袭！(附防霾指南)

    雾霾来袭！今天下午16时，中国气象局发布雾霾橙色预警信号，目前，鲁西北、鲁西南和鲁中西部地区已出现重度霾天气。青岛市环保局官网显示，下午17时，青岛的实时空气质量指数（AQI）为170，中度污染。其中，胶州、平度、莱西重度污染。

△29日下午17时青岛市空气质量数据（来源：市环保局官网）

△29日下午17时各区市空气质量数据（来源：市环保局官网）

    ★注：当AQI处于100以下时，空气质量为优或良；100-150为轻度污染（黄岛、市南），150-200为中度污染（市北、李沧、崂山、城阳、即墨），大于200时为重度污染（胶州、平度、莱西）。

    傍晚，青报君在栈桥附近拍了几张图片，大家一起感受下：

△小青岛在雾中，模糊！

△沿海一线高楼，能见度不高，模糊！！

△雾霾中的信号山，模糊！！！

    雾霾危害大，可不能轻视！大家切记要做好防护工作，青报君贴心小指南奉上↓↓

     雾霾天防护小指南

    1 减少室外活动

    尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动，因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。医学专家建议，当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。

    2 改善室内空气质量

    其次，注意改善室内空气质量。雾霾天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸免。专家建议，雾霾天气应紧闭门窗，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

    3 正确佩戴防尘口罩

    在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。民用防霾口罩没有国家标准，市场上的口罩也是鱼龙混杂。医学专家建议，市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

    4 调节饮食，多喝水

    注意调整饮食结构。专家建议，雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。