颤抖吧，青岛大降温最低3℃！

    筒子们，这不是演习这不是演习！冷空气真的要来了，霜降过后，未来一周青岛低温徘徊，最低3℃！放回去的秋衣秋裤又该“出场”噜！

    承认吧，今天在青岛的你一定跟青报君一样“where is my 秋裤”...

    不只是想找秋裤那么简单，毛衣毛裤都有拿出来的冲动，有木有！

    可是你造吗，很多地方都恨不得穿棉裤了呢...12日，云南是酱的...

    24日，乌鲁木齐是酱的...

    青岛“一秒入冬”也将不是梦...青报君友情提醒——青岛的供暖气期2015年11月16日到2016年4月5日。

    也就是距离你拿此图发朋友圈...

    还有整整22天...

    颤抖吧！最低气温3℃

    未来三天，我市以多云间晴天气为主，26日，受新一股冷空气影响我市大部分地区有小雨，北风为主短时南风3-4级，26日夜间到27日白天冷空气影响时北风风力增大，陆地4-5级阵风7级，市区及沿海陆地5-6级阵风8级,近海6-7级阵风9级。”

    此次气温逐渐下降，市区最高气温17～19℃，受海洋气候调节，沿海一带地区最低气温在10℃， 内陆地区低温则相对低一些，昼夜温差也大一些，最低气温在3至5℃，局部地区有可能会出现轻微霜冻。

    青岛的天气变化无常，又会有一波经不住任性天气折磨的人会感冒。流感高发如何有效预防？多睡觉、多吃维C真的靠谱吗？ 「科学对抗流感的技能」，你需要get一下↓↓

    1不贪睡反而有助增强免疫力

    感冒是因为“缺觉”？实际上，睡得过多并不会让免疫系统收益。研究显示，在几天里适当减少睡眠时间，反而有助于增强免疫系统的能力。

    2丢掉维生素制剂

    每天都吃一大堆维生素制剂，长期来看反而对健康无益。专家表示，从食物中获取营养成分要比吃维生素制剂更有益。

    不过，维生素D是个例外。有研究显示，65岁以上的老年人每天摄入些维生素D可将患流感的几率降低20%。

    3多喝酸奶

    每天坚持喝酸奶不仅可以降低患流感的几率，还能缩短患病时间。

    研究显示，每天喝酸奶的人患流感的时间比仅服维生素的人短2.5天。酸奶中含有的乳酸菌可维持肠道内的细菌平衡，从而起到增强身体免疫力的作用。

    4短时间内加压

    在短时间内赶到压力增加，实际上有助于增强免疫力。因为当受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可为人体发出警告，以防范受到感染。

    不过，加压时间不要太长，长期压力会产生负面作用。

    5不要节食

    尽管肥胖会导致个体受感染的几率增加，但过度节食减肥也会令免疫系统受损。时常增重又减肥的人体内白细胞较少，而白细胞是人体免疫系统防范体系中的一个主要组成部分。

    专家表示，过度节食，人体会处于极大的压力之下，能量和营养都不够，这将损伤免疫系统。

    6多活动

    定期适度的锻炼有助于降低流感的几率。研究显示，每天从事2小时积极的身体活动（包括做家务）呼吸道感染率要比身体活动少的人降低30%。

    同时，运动也要适度，每周3次，每次30分钟即可。注意，若每天剧烈运动超1个半小时，会产生相反作用。

    7多晒太阳

    研究人员认为，流感季节当中，人们晒太阳的时间过短，使得人体内的维生素D含量过低，是导致患流感的原因之一。晒太阳可以刺激人体免疫细胞的生成，尤其是那些用来攻击流感病毒的免疫细胞。

    8勤洗手

    尽管洗手本身不会增强免疫功能，但却能大大降低患流感的几率，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂认真清洗。

    专家提醒，即使抗菌肥皂也只能提供有限保护，一旦洗手后接触了被感染的物品或是人，仍然有可能受到感染。