在青岛，特别适合的骑行路线
现在很多人都意识环保、低碳、健康，所以现在很多人都加入了骑自行车外出的行列，抛开一切高科技的代步工具，骑上最原始的脚踏车，到美丽的骑行路上看一看，那里有我们最需要的时光。这里就为大家推荐几条最适合骑自行车出行的路线~
青岛骑行线路推荐
沿海风景线
骑行线路一：
栈桥----鲁迅公园--第一海水浴场/汇泉广场--八大关--五四广场--奥帆中心--青岛极地海洋世界/雕塑园--石老人
骑行路线二：
栈桥-天主教堂-基督教堂-八大关
线路特点：栈桥是青岛的象征，到青岛来的人如果没有去看一看栈桥，那就等于没来青岛。它是青岛最早的货客运码头，是当年海陆运输的咽喉要道。虽然已历经百年的沧桑，失去了当年的险要地位，可它风采依旧。
青岛由老城区和新城区两大块组合而成，老城区“红瓦绿树，碧海蓝天”，新城区高楼林立，时尚现代。开车行驶在青岛的街道上，总有一种到了欧洲的感觉。青岛，最让人倾倒的就是那些老建筑。它们大都凭借天然海岸线和山地构造，巧妙组织道路和建筑布局。这一点，在八大关被诠释得淋漓尽致。 环崂山游线路
石老人始环崂山骑行，可游览巨峰，太清，华严寺，仰口
线路特点：从石老人出发骑行崂山路，崂山路作为出入崂山景区的主要通道，全长14.5公里，你可以在骑行的过程中观赏崂山山下、山腰的不同风景。可以看到层叠的梯田等一些真正亲近自然的美景哟，但要注意坡陡弯急，小心安全。
高强度陡坡骑行
汉河-大石村-北九水-仰口隧道-枣行村-南鞍子-海大-汉河
线路特点：是骑行爱好者@踏遍脚下这片土地为自己订制的线路，他已经完成了，得出了高强度爬坡的特点总结，希望成熟的骑行者去挑战，新手可以等一等~ 新手可挑战线路
1、平度茶山隧道，从北外环出发大概要骑十三四公里
2、平度从东外环一直向南骑，从仁兆路口插到大沽河。
线路特点：
路途比较平坦，非常适合新手，而且沿途还可以欣赏双庙水库的美景。
大沽河大坝两边的风景很好，不过路途比较远，单程要骑行约五十公里，需要比较好的体力才行。
国内骑行路线推荐
昆明环滇池(逆时针
骑行路线：
滇池路口上南过境-省委党校-金宝山-白鱼口-海口-晋宁-马金铺-呈贡-广福路-滇池路，约145公里，有效骑行时间8小时左右(顺时针也可)。
线路特点：
路长、较平缓、坡度小，高海路一段景色秀美，一定要防晒，过了海口公路上大车和行人、村镇增多，注意避让，用百变头巾防尘。
杭州
骑行路线：
苏堤—南山路—北山路—西泠桥
线路特点：
杭州可以说是个绿化非常好的城市，各种绿植层叠起伏，进入春季以后，西湖边更是桃红柳绿。
环西湖是杭州最经典的骑行路线，更适合情侣，妙处全在于期待与西湖的某处瞬间遭遇，江南的意境就在你车轮所经之处一点点展开，好比一幅卷轴山水画。
先骑行苏堤，全长2705米。西湖十景中，苏堤春晓排第一位。苏堤中间六道桥——映波、锁澜、望山、压堤、东浦、跨虹，起起伏伏六道弯，所以你基本上可以听到六回那种大喊大叫表现出来的欢乐。在苏堤上骑车，那才叫真正的移步换景。
从南山路到湖滨路这一段，是西湖最热闹也最世俗的部分，据说这条路上出没大量江南美女，因为美女喜欢被人观望，所以需要人多的地方。南山路也是杭州最有艺术气息的路，钱王祠、碑林、中国美院、潘天寿故居都在这里。那些知名不知名的画廊，随处散布在路侧。从醉石轩到拜占庭，从恒庐到集古堂，都适合停车逗留。
青海湖
骑行路线：
青海湖环湖，顺时针为黑马河乡→鸟岛→刚察县→西海镇→湟源县(全程约360公里)
环青海湖单车骑行道是中国最知名的自行车道，是路况极好的高等级公路。青海湖是藏区圣湖，环湖最好按顺时针方向骑行，感受宗教氛围
线路特点：
青海湖环湖线路，因为环湖赛的原因，路况一流，有很好的骑行环境。湖面海拔3200米，这个海拔一般还不会有高原反应。气候多变，早晚冷，但太阳辐射强，日照充足。8月份白天如果阳光强烈，气温大概有10-20℃左右。
海南环岛东线、中线骑行
骑行路线：
海口市→灵山镇→三江镇→文昌市→东郊镇椰林风景区→博鳌镇→兴隆热带植物园→三亚市→五指山市→琼中黎族苗族自治县→海口市(全程约650公里)
海南无疑是个不可多得的骑行圣地：海风、沙滩、椰林，如诗如画的海岛风景，加上强难度适中的线路，让越来越多的自行车爱好者奔向天涯海角。
线路特点：
东线包括223国道和201省道，这段路海拔基本在10米左右，路况良好，没什么坡，在这里骑行简直是一种享受。中线以224国道为主线，途经五指山，不过海拔也就500米左右，没什么大坡。
最佳骑行时间：11月-次年5月，海南岛平均气温27℃，雨量小，适合骑行。不提倡夏天高温暴晒、秋季台风阴雨时骑行此线路。
北海涠洲岛
骑行路线：
龟石海滨公园－－北海地区最陡的山坡（45度）－－纪念碑－－芝麻滩－－渔家风情村－－海参养殖场－－－－西角水库领略海的世界－－空军基地－－石螺背。
线路特点：
涠洲岛是中国最大的也是地质年龄最年轻的火山岛，位于广西壮族自治区北海市东南26海里的北部湾海面上。南北方向的长度为6.5千米，东西方向宽6千米，总面积24.74平方千米，岛的最高海拔79米。涠洲岛上居住着2000多户人家，1.6万多人口，其中75％以上是客家人。涠洲岛上面单独设立涠洲镇，隶属于广西壮族自治区北海市海城区。岛上有名的建筑有三婆庙、圣母庙和天主堂等。
骑行注意事项
骑车前先深蹲热身
正式骑车出发前，准备活动不能少。通过深蹲、转腰、活动脚踝等动作，稍微热身十来分钟，再上车也不迟。上车后，先在平坦的路上，慢慢骑15分钟左右比较好。骑完自行车，记得做做拉伸肌肉的动作，帮助身体放松恢复。
车座高度调至髋部身体微微前倾即可
建议将车座高度调到髋关节处，骑上自行车时，脚蹬到腿最舒展的状态时，腿微弯、近乎伸直，就可以了。车把调高，手在车把上，身体微微前倾即可。
骑车的时候，两手最好能按时变换位置，免得一个动作保持太久手和胳膊太累，引发腱鞘炎等问题。
运动后心率别超“120”时间控制在一小时内
骑单车要循序渐进，刚开始骑的时候，不要超过半小时，等适应了训练强度，再慢慢增加时间，对于一般缺乏锻炼的上班族而言，每次骑车时间控制在45分钟以内比较好，最好别超1小时。
骑车也要掌握好强度，锻炼后摸一下自己的脉搏，每分钟心率最好别超过120次。
天逐渐凉了，骑车时要穿上防风又透气的衣服，膝关节加护膝，注意保暖。
