高温天气如何才能“安心”？及时补水 劳逸结合
烈日炙烤之下，大江南北接连传来有人高温下猝死报道，高温天气对健康最大的威胁，除了中暑就是猝死。专家表示，猝死案例中心脏原因引起的占相当比例，高温天气是心血管疾病发病的高峰期。
高温增加心脏负担
我们的心脏犹如一个抽水泵，天气炎热会加重抽水泵的运转负担。中山大学附属第六医院心血管内科主任程康林教授介绍，天气炎热，人体的新陈代谢会显著加快，为了满足身体代谢的需要，心脏必须泵出更多的血液，加快血液循环。由于高温，皮肤血流量比平时增加数倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担，心脏跳动的速度、跳动的力度都会随之增加。再加上大量出汗，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，这就好像我们平日煲粥一样，越煮水分就蒸发越多，最后形成粘稠的粥。当血液黏稠度上升到一定程度时，容易出现血凝倾向，发生血栓，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起猝死。
程康林还谈到，高温天人的胃口会变差，饮食欠佳，营养缺乏，劳逸不能结合，体质随之下降，容易病倒。还有闷热高温天气下，心情长时间烦闷，容易紧张、烦躁，随着症状的加重，其引发的猝死、心梗等心血管事件的概率也会逐渐上升。
及时补水，劳逸需结合
高温天气下一定要避免长时间在户外活动，并及时到通风处帮助降温，要养成多喝水的好习惯，程康林说道，及时补充水分对夏天大量出汗的心血管病患者很有帮助，有助降低血液黏稠度，从而避免血栓的发生。
程康林建议，补水同时注意盐分、维生素的摄取。否则当人体大量出汗，体内的水分和钾、钠等大量流失，很容易出现水盐代谢紊乱的问题。夏夜天气燥热，昼长夜短，人们睡不好觉，也会影响患者病情。虽然夏天不是睡眠的好时节，但大家也要注意保持充足的休息时间，以便大脑得到充分休息。很多人会频繁进出空调房，有些人一从外面回来，就马上洗冷水澡，吹空调，吃雪糕，喝冷饮，一冷一热的刺激会让交感神经兴奋，也会导致血管剧烈收缩而出现意外，科学的做法是先擦干身上的汗水，喝点温开水，休息一会儿，再洗个温水澡。
发生昏厥家属不能忙于搬运
一旦出现突然昏厥的情况，家属不能忙于搬运，而应让病人就地安卧，不要翻身，不要让其说话和走动，更不要摇晃病人。如果家属会人工呼吸、心肺复苏等急救手段，可立即采取，但要注意操作方式，以免起到反效果。同时还要迅速拨打120求助。
猝死本身很难预料，但多数发生前都或多或少有一些征兆，如胸闷、胸痛、后背疼痛、出汗等，部分患者也可出现腹痛、头晕、腹泻等不典型的症状，临床上比较容易误诊。如果病人本身属于高危人群，并出现了相关症状，一定要及时到医院就医，排除隐患。
■健康提醒
心血管病患者如何度夏？
炎炎夏日，酷暑难耐，对于广大心血管疾病患者该如何度过呢？程康林谈到，保“心”护“心”不可懈怠，尽量避免户外活动；补充水分应适当；莫要贪吃冷饮；谨慎吹空调；饮食清淡；戒焦戒躁，保持心情宁静。
1.补充水分应适当
随着气温的升高，人体排汗量显著增加，如果没有及时补充水分，容易形成血栓造成血管堵塞，对心脏病患者不利；同样，如果过量饮水，水进入人体后会起到稀释血液的作用，使血量增加，增加心脏的负荷量，容易加重病情。因此，夏季饮水需适当。
2.莫贪吃冷饮
天气炎热，冷饮成了大家消热解暑的必备佳品，但是，心脏病患者尤其要谨慎，莫让冷饮成为了“夺命飞刀”。上海远大心胸医院专家指出，饮用冰水要适当，一般不要超过3杯。临床上，由于贪吃冰凉饮料，而引发急性心肌梗塞和心绞痛的例子不胜枚举，所以，心脏病人莫要贪多贪凉，猛喝冷饮。
3.出汗要有度
有人认为运动出汗多有益健康，但这放在高温酷暑的背景之下就未必合适了。凡事有度，过度出汗，又没有及时补充水分，会增加心脑血管疾病患者的身体负担。不过也不应由此将空调房当作避暑胜地。需特别提醒，夏季过度吹空调容易引发多种心脏病。空调室内外温差大，空气浑浊，空调温度打得过低等也可影响病情。
4.饮食宜清淡为主
盐的主要成分是钠和氯，而血液里钠离子超标会滞留大量水分，使肝脏肿大、全身水肿、加大心脏负荷量，严重者心力衰竭。对于高血压患者危害尤其严重。因此，心脏病患者饮食宜清淡为主，忌咸重辛辣，严格控制盐的摄入量。
5.戒焦戒躁，保持心情宁静
炎热酷暑，容易把人的心情也点着，焦虑、烦躁、情绪激动、郁闷，这些对于心脏病患者来说是很不利的。据调查，情绪激动暴躁是急性心肌梗塞发作的第一诱因。保持心情宁静，戒焦戒躁，是护“心”要务。
6.适时调整用药，保障依从性
心血管疾病患者，夏季一定要按时吃药，不可以自行增减或停用药物。不过通常在夏季，人体血管扩张，血压比平日要低一些，降压药可在医生指导下有所调整。还有患者外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等，并尽量携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡，以防不测。记者 李劼 通讯员 简文杨
