今明两天市区气温将突破30℃ 明日迎夏至(图)

　　早报讯 来自青岛市气象台的最新预报显示，我市今明两天，气温继续上升，预计市区最高温度突破30℃。

　　据市气象台首席预报员介绍，昨天我市多云间晴，市区最低气温19.5℃，最高气温29.6℃。从全市范围来看，最低气温出现在莱西，为16.4℃，最高气温出现在即墨，高达30.7℃。

　　今明两天，我市以晴天为主，北风转南风，风力较弱，气温明显回升，市区最低气温22℃，最高气温30℃，郊区最高气温达到33℃，请大家注意防暑降温。22日多云间阴，夜间会有阵雨，但是气温下降不明显，最高气温27℃。（记者 原野实习生 辛晓彤 通讯员 江敦双）

　　紫外线指数4级，辐射强度强。

　　疾病指数2级，发病率较小。

　　钓鱼指数2级，较适宜垂钓。

　　郊游指数3级，较适宜户外郊游活动。

　　晨练指数2级，适宜户外晨练。

　　舒适度指数9级，感觉较热。

明天夏至 防晒避暑多午睡

6月21日将迎来我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。专家表示，夏至后不久，一年中最热的时候随即到来，公众要注意防晒避暑，并适当增加午睡。

气象专家表示，夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，天气炎热，但并不是一年中最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在7月中旬到8月中旬，我国各地气温将达到最热，而且是闷热，有些地区最高气温可到40℃左右。

中央气象台19日发布的未来3天全国天气预报显示，江南、华南、四川盆地东部有高温天气，部分地区最高气温可达37℃～39℃。

夏天持续高温、高湿的天气很容易使人晒伤和中暑。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，此时节，在高温时段，公众要尽可能减少外出。若外出，应采取防护措施。如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油；要充分利用各种防暑工具，如雨伞、扇子、凉帽、凉席等；高温天气人体出汗多，除了要勤用温水洗澡外，还要注意及时补水，要充分饮用凉开水，并加少量盐，以补充体内盐分；在饮食调理上，应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物。

除了防暑外，夏至时节还要格外注意补充睡眠。每天午餐后一刻钟左右安排半小时的午睡，可促进体力和精力的恢复。