青岛半数职场人过劳肥 饭局催肥英俊小生(图)

　　【说法】

　　压力大是主因

　　“过劳肥”的原因是什么？青医附院的营养专家韩蕾表示，“过劳肥”是指过度劳累而造成的肥胖，产生的原因主要是心理压力大、睡眠不足而导致生活不规律，由此引发生理调节问题。工作节奏快、工作时间长的职业较容易出现 “过劳肥”，IT人员、医生、教师、记者、司机等都是高发人群。

　　“精神压力大的时候，人的食欲中枢容易发出错误信号，原本不饿的身体会因此而导致

　　此外，“过劳肥”还和饮食、运动等有密切关系。她认为，上班族特别是IT行业以及其他高强度工作的从业人员，因为工作时间和地点的不稳定性，经常出现饮食不规律现象，吃饭过晚并且容易过量。“食欲中枢也叫做饱食中枢，它存在于大脑皮层，有两种反馈机制控制人的进食量，其一是胃容量，其二是进食速度。工作压力大的人群只用3—5分钟吃完一顿饭，这种短时间内大量进食很容易导致饱食中枢失常，无法分析摄取热量的多少，导致过多进食，从而引发肥胖。”韩蕾表示，一些工作压力大的人群以烟酒、零食减轻精神压力，也是导致摄取糖类、油脂偏多的原因之一。

　　因此，“过劳肥”是多方面长期累积的结果，精神压力、饮食问题，加上没有时间运动，长时间坐在电脑前，因此肥胖现象很难避免。

　　【支招】

　　饮食要规律早睡勤锻炼

　　对于备受“过劳肥”困扰的职场人，营养专家提出4条建议。一是饮食要规律，三餐不仅需要定时同时也要定量。人体消化液的分泌有着特定的生物钟，当中枢系统了解摄入营养的时间时就会自动分泌消化液，从而进行正常的新陈代谢。二是早睡不熬夜，形成规律的生物钟周期。若人体在11点后处于睡眠状态则有助于人体消化，相反，睡眠不足会影响胃部的排空功能，从而增加胃病的发病率。三是加强运动，勤于锻炼。韩蕾介绍说，过长时间的锻炼在当今的工作节奏中不太现实，每天30—60分钟的伸展、疾走基本能够保持身材不变形，特别是餐后半小时内最好不要久坐不动或睡觉。四是控制食物摄入量，保证摄取与消耗平衡。(记者 王晓先 见习记者 王世锋 实习生 陈瑶)