烟台冬季旅游小贴士 泡温泉防护措施要做好

     记者昨日走访山东海峡国际旅行社和新亚旅行社等多家旅行社，旅行社相关工作人员告诉记者,“泡温泉好处多多，但是有一些事项也要必须注意；尤其是冬季泡温泉，一定要注意做好防护措施”。   

    泡温泉的禁

    （1）急性病症（如急性胃肠炎等）、出血症。

    （2）重症心脏病、晚期高血压、呼吸功能障碍者。

    （3）传染病（如急性肝炎）。

    （4）恶性肿瘤、癫痫病等。

    （5）妇女月经期。

    （6）酗酒后请勿立即入池浸泡。

    泡温泉的适应人群

    （1）患有肥胖症者。

    （2）患有运动系统疾病者（如创伤久积、慢性风湿性关节炎等）。

    （3）患有神经、精神系统疾病者（如神经损伤、神经炎、各种痛症、中风后遗症等）。

    （4）患有早期轻度心血管系统疾病，动脉硬化症者。

    （5）患有新陈代谢疾病、痛风者。

    （6）患有亚健康状态，疲劳综合症者。

    （7）患有脑力劳动者。

    泡温泉注意事项

    （1）浸泡前饮一杯温开水（约200毫升），尽可能排尽大小便。

    （2）饭后勿立即泡温泉，隔一小时左右浸泡为宜，否则会妨碍食物消化。

    （3）饥饿勿泡温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌、甚至虚脱。

    （4）浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，应注意是否会出现心跳加速、呼  吸急促等现象，若然，应停止浸泡。

    （5）冬季浸泡后离池时，注意保暖防感冒。

    （6）有冬泳习惯者，可先在温泉水中游泳10分钟左右，再到冷泉中游泳3分钟左右，反复交替进行，最后在温泉中浸泡，让全身中小血管舒张、收缩，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循环障碍等病症。

    （7）浸泡后应适当饮淡盐水或温开水。浸泡过程中，尽情享受，舒展全身。独自浸泡时，多想好事、喜事、愉悦事，也可仰天冥想，或闭目自我陶醉，效果更佳，这些均会使大脑分泌“快乐素”（脑内吗啡），使脑部血流量加快。脑细胞活跃，迅速消除疲劳，提高免疫力，增强体质，延缓衰老。

    泡温泉的步骤

    （1）淋浴洁身。先进浴室淋浴，洗净全身。

    （2）试探水温。用手脚探测水温是否合适，切忌直接跳入水池。

    （3）脚先入池。先泡双脚，再用双手不停地将温泉水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

    （4）先温后热。从低温到中温，再到高温浸泡，循序渐进，逐步适应温泉水温度。

    （5）选择功效，灵活选用。

    （6）掌握时间。每次入池以15分钟为宜，间隔数分钟后方可再浴，如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致，可在池边休息片刻，补充体液。

    （7）清水冲身。浴后用清温泉水冲洗全身，尽量少用洗发水或沐浴液。

    （8）配合按摩。全身或穴位按摩可以加强温泉保健的功效，对预防和治疗均有较佳效果。按摩师因人施按，功效独特。（烟台好网记者 孙茂慧）

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