不知不觉，夏天已去，秋天来临。按照我国传统中医的说法，每个季节都有其顺应节气的保健妙招。记者采访了青岛市中医院针灸推拿中心主任、医学博士刘立安———初秋保健三妙招

    第一妙招：养阴

    在中医学里，秋天是阴长阳消的阶段，顺应这个趋势 养阴，当然会事半功倍。这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。青岛市中医院针灸推拿中心主任、医学博士刘立安说，临床很多病症，都是阴虚所致。如果身体能够保持阴阳平衡，就会远离疾病。

    方法：（1）经常到户外活动，漫步公园、海边，吸取地气（阴气）。

    （2）多食养阴食品，如藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等。

    第二妙招：收阳

    秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降。刘立安说，应当开始做好保养阳气的准备。

    方法：早睡早起宜收阳，对肺有好处。中医认为秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，还要禁寒凉。

    第三妙招：防燥

    秋天很多人都有“燥”的感觉。要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食。

    方法：多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜等，多喝汤、粥等。少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品。

    推荐保健方：

    梨粥：梨2~3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。张丽玲