孩子又打哈欠了，看样子他想睡觉了。可是现在还是白天，还没有到正常睡觉的时间。白天应该让孩子睡觉吗？如果孩子白天睡得时间太久，会影响夜间的睡眠吗？妈妈们不知道应该怎么办。根据专家对孩子睡眠的研究，认为孩子一天中的小睡时间的长短以及睡眠质量，能够促进孩子的夜间睡眠。

　　适时小睡非常重要！

　　你的宝贝好像显得过于精力充沛，完全不需要每天的小睡时光。每天想让孩子小睡一会比登天还要难，虽然孩子看上去精力充沛，但是还是应该让他适当地小睡一会。

　　3岁以前的孩子正处于身体、心理各方面全面发展的阶段，仿佛每天都有新的萌芽和新的变化，睡眠是孩子补充能量、积蓄力量的唯一途径。研究表明，小睡能够有利地推动孩子认知能力的发展。因为在小睡期间，孩子的身心处于最大限度的放松状态，因此，当孩子睡醒后，你会发现他的精神状态比睡觉之前还要好，在学习新的知识、探索周围的世界时兴致盎然，表现出极度开心的样子。而且小睡其实也是一种学习机会，当孩子小睡的时候，恰恰是他们学习如何放松自己的好时机。

　　关注孩子的困倦信号！

　　最令人头疼的是，孩子恰好要在吃晚饭的时候要睡觉！这下子可让你为难了：是提前孩子夜间睡眠的时间，让他的小睡连着夜间睡眠呢？还是任由他哭闹也不让他睡着，等到晚上再睡？

　　不管你采取了其中哪一种方法，对孩子的睡眠和健康都没有好处。如果由着孩子在吃晚饭的时候睡觉，孩子就会在半夜醒来，影响他的夜间睡眠。如果不让孩子在吃晚饭时睡觉，那么就会让孩子处于极度疲倦的状态下，不利于他的健康。与其这样，还不如早点儿注意到她的困倦信号，适时地让她进入梦乡。

　　如果你对孩子的小睡情况非常熟悉，那么可以制定一个小睡日程表，每天按照日程表来进行。如果你对孩子的小睡情况还不是很了解，不知道他什么时候困了，什么时候清醒，那么你就需要要注意观察孩子的困倦信号，等到对孩子的小睡情况有一定了解后，再考虑制定小睡日程表。一般来说，如果孩子出现以下几种情况，那就是他在暗示你：我有点困了，我需要睡觉了。

　　困倦信号：

　　活动能力减弱慢慢安静下来对人和玩具失去兴趣不停地揉眼睛目光呆滞哭闹不已不停地打呵欠主动躺在床上要奶瓶或者要吃奶

　　最佳小睡时间

　　适时的小睡至关重要，过晚的小睡会对夜间睡眠产生不良影响。一天中特定的时间段对于孩子小睡比较有益，可以有效地调节孩子的生物钟。而且这些时间段可以平衡孩子的睡眠时间与清醒时间，有助于孩子的夜间睡眠。

　　一天中的小睡时间的长短和睡眠质量，对夜间睡眠起到较大影响。但是每个孩子小睡的时间和次数，以及每天的最佳小睡时间都不一样，要找到他们最佳的小睡时间，才能够有利于夜间睡眠。否则，很有可能会起反作用。

　　下面一栏表适用于大多数孩子：

　　年龄 每天小睡次数（次） 小睡时间（小时）4个月每天小睡次数（次）3 　　　　小睡时间（小时）4—6

　　6个月每天小睡次数（次）2小睡时间（小时）3—4

　　9个月每天小睡次数（次）2小睡时间（小时）2.5—4

　　12个月每天小睡次数（次）1—2小睡时间（小时）2—3

　　2岁每天小睡次数（次）1小睡时间（小时）1—2

　　3岁每天小睡次数（次）1小睡时间（小时）1—1.5

　　最佳小睡时间：

　　如果孩子处于一天小睡三次的年龄段，那么最佳小睡时间是：上午、午后、黄昏如果孩子处于一天小睡两次的年龄段，那么最佳小睡时间是：上午、午后如果孩子处于一天小睡一次的年龄段，那么最佳小睡时间是：午后

　　小贴士

　　孩子1—2岁时，小睡应该渐渐地从每天两次减少为每天一次。如何帮助你和孩子一起完成这一转变呢？

　　到了18个月左右，孩子已经习惯于一天小睡两次。如果孩子每天早晨按时起床，在上午的时候可能会感到困倦，可以让他小睡一会儿；下午的时候，等到孩子玩得有点累了的时候，可以再安排一次小睡。一天两次小睡，就能够避免孩子过度疲劳。在孩子2岁左右，只需要中午小睡一次就能够保持充沛的精力。但是在孩子18—24个月时，出现一个过渡期，就是每天小睡一次不够，但是小睡两次好像时间又有点太久了。

　　不要担心！如果你的孩子正处于这个阶段，那么你可以尝试着用一些安静游戏来代替一次小睡，效果很不错哦！还有一种方法就是，你可以运用自己的智慧和幽默感，让孩子忘记困倦，要有耐心，直到孩子渐渐养成只睡午觉的习惯。

　　                                     特约编辑 严非儿