还有一个多月的时间就要中考、高考了，备考的学生们感觉到压力越来越大，凝聚在心头的紧迫感也日益膨胀，几乎要达到承受能力的临界点。这时，有的学生出现了烦躁情绪，开始在家里对家长乱发脾气，讨厌大人们向自己打听测试成绩、备考情况之类的问题；有的学生则产生考前焦虑，每次摸底考试之前总睡 不着觉，进入考场之前总是一趟趟地跑厕所；有的学生在网络上发出了“面对高考，我真的想哭”的呐喊；还有的学生因为压力过大难以承受，竟然选择了逃跑，日前有媒体报道，临近中考孩子突然失踪，急得父母四处寻找……

　　不同程度的考前焦虑，不仅会干扰考生的发挥，使考试成绩不稳定，还会影响到考生的身心健康。因此，近年来，学生的心理问题已成为社会共同关注的焦点。

　　压力失衡易产生负面影响

　　北京北大方正教育心理研究院的高级心理咨询师王国梅说，虽然适当的压力是学习的动力，但不同的人承受压力的水平也不同，只有当压力水平与个人的能力相当时，效率才最高，否则，压力就会变成阻力。

　　据心理咨询师分析，现在的考生产生的压力感主要来自过高的期望值和不恰当的学习方法。老师和家长往往给予孩子过高的期望，在这种形势下，学生本身也往往给自己确定了较高的目标，特别是一些平日里成绩较好的学生，格外关注考试结果。随着考试的临近，复习后期的知识量大、测试频繁，这时学生容易发现自己存在的知识漏洞，而时间紧迫又来不及一一补上，因此产生恐慌心理，失去自信。其实，在频繁的考试当中发现知识欠缺是一件很正常的事情，给自己定一个合理的期望值，不必过分苛求自我，就会缓解这种心理压力。

　　不恰当的学习方法是引起过分焦虑的另一个主要原因。许多考生和同学之间有不适当的竞争，不考虑自身的实际情况盲目攀比，容易造成一些学生制定的学习计划远远高于自己能完成的目标，而每次不达标造成的沮丧心情逐渐对考生形成负面影响。特别是一些不善于自我调节情绪的学生，更容易在一次次完不成学习计划的情况下增加焦虑感，学习进度从而更加缓慢。

　　其实，考试当中有许多不可控因素，例如考题的难易程度、考试环境的变化、精神与身体的健康状况等。如果考生过多地把注意力放在这些不可控因素上，不仅改变不了现状，还会增加紧张与焦虑。心理师建议，应当引导自己将精力集中在可控因素上，重视如何完善知识体系的构建，制定可实施性目标。为缓解压力，可以和同学多做沟通和交流，寻求同伴间的支持，必要时可进行心理咨询。

　　著名跳水运动员伏明霞曾说过：“忽略的是金牌，关注的是比赛。”在考试中发挥出自己的正常水平，不过分在意分数，也许结果会更好。

　　目标选择应放眼未来

　　对于许多高考生来说，考前心理紧张的另一个重要原因是，他们把这次考试当作决定人生的一次考验。很多考生认为，只有上名牌大学、热门专业，自己的前途才有保障。这种不切实际的选择，不仅人为地造成考生间过于激烈的竞争，增加高考压力，也不利于考生未来的人生规划。

　　心理学家认为，每个人的性格、心理和兴趣爱好都有特质，而这一切又从一定程度上决定了每个人学习和从业的成功取向。现在的高考生对专业没有直接的感性认识，对未来个人的职业生涯没有任何规划，对将来由自然人过渡到社会人没有成熟的思考，因而单纯地把选择名校作为至高目标。作为孩子填报志愿的重要参谋———家长，虽然考虑到了孩子未来的人生选择，但在帮孩子选择学校和专业的时候，往往只从个人经历出发，以自己心目中对学校和专业的喜好来替孩子作判断，更有甚者，以“子承父业”的传统观念来决定孩子的未来。这种选择的结果，往往是上了大学才发现自己对所学专业并不感兴趣，大学四年被动地学习，没有什么突出成就，毕业时择业就更加困难。即使暂时就业，也始终感觉没有找到适合自己的人生坐标。

　　现在全社会都在呼吁“培养人才”，但高考制度实际上仍然是在“选拔人才”，在这种形势下，将职业生涯辅导引入学校的生理健康教育，就显得十分必要。心理咨询师王国梅告诉记者，北大方正教育心理研究院开发出一套专业选择评估系统，通过对个人进行心理测试，分析评估出适合个人发展的专业选择。我市一些比较注重心理教育的学校，如青岛2中、青岛9中等学校已经安排学生进行了相关心理辅导和测试，效果良好，学生在辅导当中对自己有了更深刻的了解，对未来有了更清晰的认识。

　　打开考前心理的“千千结”，正确评价和认识自我，也许中高考就不会再成为学生的“黑色六月”。