想让自己远离办公室综合征吗？

　　快来练办公室瑜珈

　　办公室瑜珈既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力。

　　首先瑜珈注重呼吸调节，它教你如何控制呼吸，并且练习肋间肌肉，调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。

　　灵活性和柔韧性的缺乏也是办公室一族的通病，特别是肩膀和脚踝部位。这些部位的紧张是背、膝盖及关节疼痛的主要原因，瑜珈促使这些部位血液流通，带去所需养分，因而显著改善灵活性，减缓骨关节炎和腕管综合征引起的疼痛。另外，办公室瑜珈还可以提升淋巴系统。人体中淋巴系统比血管还大，但由于不像血液那般有心脏供给，它们的流通只能依靠肌肉和重力。所以不停改变身体姿态是种很有效的方法。

　　请记住，健康的淋巴系统对于防治心脏病来说和血管一样重要。瑜珈让呼吸自然，心律变齐，甚至连脑波都变得有节奏。瑜珈使人心境平和，少有激动，因而练习者中很少有高血压患者，少有精神不集中者，这就是很多公司将瑜珈作为工间操的原因。文／汇敏