更为严峻的是，慢性疲劳综合征与过劳死是一对孪生兄弟，因此，如何防止慢性疲劳综合征就成了许多人应该注意的问题。在此，专家学者给读者提供了一些参考。

　 “过劳死”悄悄逼近

　 一年前，记者熟识的一位朋友，突然辞去了他在深圳一家大公司年薪30多万元的“高级白领”职位。原来，一次投保时例行的体检发现，他的尿液“可能有问题”。去医院一查，是“尿液中红细胞偏高”。医生告诉他，他的肾小球可能有点问题，如果不注意休息，可能会导致肾功能衰竭、尿毒症等等。当时他“吓了一跳”。这之前，他虽然已觉得自己疲劳后不容易恢复过来了，但仍然是日夜辛劳，并保持着中午不午睡的习惯。明白过来后，他“离休”了整整一年，直到身体完全恢复。最近，他另谋新职后，就时时告诫自己不能劳累———“钱是赚不完的，生命却只有一次”。大学毕业后“荒废”多年的游泳运动也恢复了。他还给朋友们另外两个建议：为了家人，要给自己买保险；每年要做一次体检，血常规、尿常规一个都不能少。

　 据媒体报道，不久前一名34岁的男子在深圳一家大酒店宴席厅里猝死。据介绍，他原是某公司的销售部经理，他拼命地工作以实现自己的人生目标：100万元的存款，一栋花园别墅，一辆“本田”小车。然而，这“三个一”的目标尚未达到，却提前得到了一张“心肌梗死”的死亡证明。

　 “过劳死”一词来自日本，最早出现在20世纪七八十年代日本经济繁荣时期，它不是临床医学的病名，而属于社会医学范畴。在日本它被定义为：过度的工作负担导致高血压等基础疾病恶化，进而引发脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍，使患者陷入死亡状态。

　 20世纪七八十年代以来，日本每年有1万多人因过劳猝死。在1995年1年内，日本著名的精工公司、川崎制铁公司和全日本航空公司等12家大公司的总经理相继突然去世，年龄大多在四五十岁。医学家调查的结果是“积劳成疾，过劳猝死”。日本前首相小渊惠三因工作劳累而中风，为“过劳死”再添一例。专家称，慢性疲劳综合征可以说是“过劳死”的预备军。

　 医生的警告

　 北京友谊医院疲劳专科门诊医师刘占东：

　 如果您感到不适，不要紧张；如果这种症状持续时间长，不能缓解，那就应该到医院就诊了。

　 “过劳死”在医学临床上不应该这么提。疲劳只是一种症状，最终导致死亡应是某种疾病。但慢性疲劳综合征却切切实实存在于我们的生活中。

　 慢性疲劳综合征的病因和症状很复杂，发病率低，除专科医生外一般难以确认。如果您感到不适，不要紧张，也许这只是一时的不适，如果这种症状持续时间长，不能缓解，甚至影响到工作、生活，那就应该到医院就诊了。医生会借助先进的检查手段，结合心理、行为、药物等手段帮您解除痛苦。

　 北京海淀医院急诊室主治医生伍月红：

　 我的建议是你必须放弃工作，否则没有其他办法。人总不能要钱不要命吧。

　 中关村是“工作狂和加班族”的密集区。我们经常接触的一些患者，自述经常加班、熬夜，休息不好，时间长了，就觉得胸闷气喘，而且记忆力明显下降了。是不是得了什么病？通过一系列的检查，发现他们没什么毛病。我们大夫管这叫“癔症”，这实际上是心理上已经有了问题，就是常说的“心理疾病”。来就诊的这类患者很多，不只是IT行业和外企的白领，还有高考的学生和个体户。

　 前些时候，我接诊了一个姓赵的患者，才31岁，是搞个体运输拉沙子的。他装车卸车全是自己干，一天干十几个小时是常事，最长连续干过20多个小时。结果累出心脏病：冠状动脉狭窄。我们给他换了两副心脏支架，一副就2万（元），两副就4万，再加上治疗费，一共是6万。他欠了一身的债。他好了以后不听我们大夫的劝告，又玩命地干。结果没半个月，他又病倒了，在我们医院抢救住了几天院，因为没钱继续治疗只好出院了。

　 现在患糖尿病、冠心病、高血压、心衰、心梗、脑溢血的患者净是二三十岁的年轻人，这些病以前都是五六十岁的人得的所谓的老年病啊！原因就是长期的过度劳累，工作压力大、精神高度紧张。还有一个原因是这些人收入高，大吃大喝，高脂肪、高蛋白、酒精摄入量过多，导致以往的一些老年病例逐年地低龄化。

　 铁道部总医院体检部主任郭松山：

　 应该特别提醒一些老板一定要关心职工的健康，每年至少要给职工进行一次体检；应严格遵守国家劳动法，即8小时工作制。

　 北京有一家公司，是搞网络的。这个公司职工的工作量非常大。公司老板在前段时间组织职工集体上我们体检部来做心电图检查，费用由公司出，也没多少钱，一个人也就五六十块钱。这个公司的老板就懂，他不能允许员工意外死亡事件在公司发生，否则他承担的后果就大了。

　 中华医学会行为医学分会主任、上海第二医科大学心内科和医学心理学教授杨菊贤：

　 肩负事业和家庭双重负荷的中年人千万不能对亚健康状态无动于衷，否则，不久的将来，这些人只有十分之一的人有望安享天年。

　 都市人群中的工作狂现在日益增多。但是对相当一部分人来说，如此狂热地投身于工作并不是他们的真正意愿。在他们心里，多半都有很多苦恼，或对某些事持有强烈的不满，或自身有很强烈的自卑意识。特别是这种人的家庭生活往往存在着各种各样的重大矛盾，如夫妻不和，孩子的教育问题，家中老人病卧在床等等。为了逃避或者忘却这些令人伤神的事，他们只好疯狂地投入工作，以减轻内心的痛苦。这种逃避现实的心态不断持续着，久而久之就会演化成一种习惯性逃避，即不需要逃避时也逃避，这就是工作狂的真面目。

　 另外，亚健康状态长期不纠正，也容易引发“过劳死”。亚健康状态是指人们还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。在40岁以上的人群中，亚健康的比例陡增，在这类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接近疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重以及免疫功能偏低。

　 肩负事业和家庭双重负荷的中年人千万不能对亚健康状态无动于衷，否则，不久的将来，这些人中有三分之二将死于心脑血管疾病，十分之一将死于肿瘤，五分之一将死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故，只有十分之一的人有望安享天年。别忘了，“过劳死”主要“青睐”3种人：有钱人，特别是其中只知消费不知保养的人；有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

　 日本“过劳死”预防协会提示

　 十大危险信号

　 1．“将军肚”早现。30—50岁的人，大腹便便，是“成熟”的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　 2．脱发、斑秃、早秃。3．频频去洗手间。4．性能力下降。5．记忆力减退。6．心算能力越来越差。7．做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　 8．集中精力的能力越来越差。

　 9．睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

　 10．经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　 具有上述两项或两项以下者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心。具有上述3—5项者，为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———已进入“过劳死”的预备军。

　 防范“过劳死”几招

　 1．无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

　 2．善于劳逸结合。短期旅游，爬山远眺，忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌。

　 3．坚持运动。

　 4．保持心情舒畅，做一个“乐天派”。

　 慢性疲劳综合征（CFS）的美国诊断标准

　 1987年4月，美国疾病控制中心通过专家鉴定，将一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，正式命名为慢性疲劳综合征（CFS），并制定了相应的诊断标准。同时具有2项主要诊断标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为CFS。

　 1．主要诊断标准

　 （1）持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上；（2）根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

　 2．症状标准

　 （1）体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；（2）没有明确原因的肌肉无力；（3）失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒；（4）头涨、头昏或头痛；（5）注意力不易集中，记忆力减退；（6）食欲不振；（7）肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；（8）心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；（9）兴趣减退或丧

　 失；（10）性功能减退；（11）低热；（12）咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

　 3．体征标准

　 （1）低热，口表小于38℃，肛表小于38·6℃；（2）咽部充血，但无明显扁桃体炎症；（3）可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛；（4）未发现其他引起疲劳的疾病体征。