饭前运动此时腹中空空，运动可将脂肪化为热量而消耗掉。专家主张饭前1小时进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续约30～45分钟，其效果较饭后运动好得多。

　 饭前吃水果人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化，其实不然。饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。

　 饭前午睡传统的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软。新的午休方式是饭前睡午觉，即下班回家先吃点水果或牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐。实践证明，这样午休更能有效地消除疲劳，提高下午的工作效率。

　 饭前喝汤民间有句俗话：“饭前喝汤，胜似药方”，确有科学道理。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道粘膜的刺激。帷幄