散步最好在天气良好的清晨或黄昏时候进行，来回路程300—1000米，缓慢步行，可改善睡眠和消化功能。

　 简化太极拳可以打全套、半套或只练个别动作，根据体力而定。

　 医疗体操的目的是改善全身，尤其是四肢的血液循环，可进行下列四节体操和按摩，这是从我国古代一种健身法中选出来的：

　 （1）坐位。两手握拳，然后张开手指，做20次，亦可用一手搓两个核桃。

　 （2）坐位。两足踝绕旋，做20次。

　 （3）坐位，两手抱颈。左右扭腰转体20次，注意转动要缓慢柔和。有头昏的人转动次数适当减少些。（4）坐位。两膝屈伸20次。南诚