首先谈大便通。有的人粗纤维吃得少，肠蠕动变慢，三五天一次大便，致使食物残渣滞留，毒素被肠道吸收，成为致病因素。中医认为：肠中毒素既可招致早衰，又能导致疾病。怎样保持大便通畅，办法一是每天早晚两次各按摩腹部200下，以增强肠胃功能。二是每天吃些粗粮及400克以上新鲜蔬菜。其中粗纤维蔬菜要占150克以上，三是每天空腹饮八杯温开水（早上三杯，中午一杯，下午三杯，睡前一杯）软化大便。

　 其次是小便通。保持小便通可达到三个目的：一是可以使身体内的毒素通过小便排出体外，二是有充足的水份可以稀释血液，防中风，三是软化大便。

　 第三是汗腺通。出汗何以能健身防病呢？出汗可以通经活络，疏通血脉，出汗可以清洗毛孔，有利于皮肤的呼吸通道，可排出体内的铅、锶等致癌物质和其它有毒害物质及其它废物。出汗还有调节体温和保护皮肤的重要作用，但出汗要得法：除因治病某些要求外，可以微出汗为佳，不要大汗淋离，使体力消耗而受损。出汗后，不要立即进入温度低风速大的环境。王安兰