过度洗头会导致头皮屑？是真的！

头皮屑是指头皮表面出现的薄片状或粉末状的死皮细胞，常见于干燥或油腻的头皮。头皮过度干燥、过度油腻都会形成头皮屑，因为头皮的油脂和水分失衡，这就能造成头皮屑的产生。

值得注意的是，频繁洗头也能导致头皮屑。因为过度清洁头皮会破坏头皮的自然平衡，导致头皮屑的产生。同样的，长时间不洗头也会容易滋生大量皮屑芽孢菌，导致头皮屑。

另外，缺乏维生素B、锌等营养素也能导致头皮屑。某些皮肤病也能导致头皮屑，比如湿疹、银屑病等。

当然，换季时天气变化剧烈，头皮水分流失较快，这也能导致头屑增多。不过换季结束之后头皮屑就能得到有效改善，不用太过担心。

在平时的生活中，我们要控制糖、油脂类食物的摄入，因为这些食物容易产生头皮屑。同时，多吃一些富含锌、维生素B和维生素E的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、谷类、坚果、蔬菜和水果等，这些食物有助于保持头皮的健康，减少头皮屑的产生。其次，避免过度使用电吹风和直板夹。过度使用电吹风和直板夹会导致头皮和头发干燥，从而增加头皮屑的产生。第三，压力过大可能导致头皮屑加重，因此保持良好的心态，放松心情，有助于减少头皮屑的产生。