富含维生素C的水果有哪些？

维生素C是人体必需的营养成分之一，对增强生命活力、提高机体免疫力有着很大的作用。而维生素C可以通过吃水果补充。那么富含维生素C的水果有哪些？一起来了解下。

1、柠檬

柠檬是最具药用价值的水果之一，维生素C的含量还比较高，100克柠檬可以提供49毫克的维生素C。

2、猕猴桃

猕猴桃果肉细软多汁，清甜可口，酸甜宜人，每一百克鲜果含有62毫克的维生素C，还含有钙、磷、铁、钾、硒、锌等微量元素和多种维生素、抗氧化物质，是营养价值极高、膳食纤维丰富、营养非常全面的水果。

3、石榴

石榴被称之为“中华神果”，含有丰富的类黄酮、糅花单宁、花青素、膳食纤维等营养物质，100克生石榴籽含有68毫克维生素C，是水果中的抗氧化高手。

4、沙棘

沙棘是一种橙黄色的小果子，其中黄酮醇和维生素C的含量极为丰富，100克鲜果富含204毫克的维生素C。除此之外，沙棘还含氨基酸、维生素、卵磷脂、微量元素、不饱和脂肪酸等有多种营养成分。

5、鲜枣

新鲜的红枣甜脆多汁，维生素C含量更是柠檬10倍，橙子的8倍，一百克鲜枣有243毫克的维生素C，因此，人们赋予它“维生素丸”、“维生素C之王”的美称。