膳食纤维对身体有什么好处？

膳食纤维是一种既不能被人体消化又不能被人体吸收的多糖，它能促进排便、控制血糖、降血脂、维护肠道健康等。

膳食纤维膳食来源较为广泛，其中，谷薯类、蔬菜、豆类、水果、菌、藻、坚果种子类是膳食纤维的主要来源。

当出现饭后容易困、便秘问题频发、总是感到饥饿等状况，可选择富含膳食纤维的食物及膳食纤维补充剂，合理且足量的摄入。

膳食纤维每日的推荐摄入上限是25-35克。