加速衰老的四个行为，比熬夜还伤人，为了健康，麻烦改掉！

每个人都会经历生老病死,虽然我们无法掌握生死,但这之中,存在着很多可控因素。同样40岁,有些人看上去就会比同龄人年轻的多。衰老的快慢,跟日常生活的习惯有着很大的关联。

衰老是漫长的一个过程,若我们能及时的改掉坏习惯,那么就会离长寿更近一步。相反,坏习惯做的越多,老得也就越快。

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这四件事,比熬夜还催人老!

大量吃糖

糖类是男女老少都爱吃的,糖当中的一种物质吃了可以让人产生满足感,更加的快乐,但是过量的摄入高糖分的食品就不是什么好事了。

吃糖会加快人体的衰老,不但皮肤胶原蛋白流失的快,身体的各个器官都会受影响,吃糖越多衰老的速度也就越快。

滥用化妆品

年轻、变美是经久不衰的话题,生活中为了使自己更加的自信,很多爱美的女性都会使用一些美容产品,男性也是。不过,这些护肤品到底是保养还是毁脸?有多少是真正基于科学证据呢?

有研究表明,经常化妆可能会使更年期提前。精致的妆容,虽然会让你暂时看上去年轻几岁,但不当的使用化妆品,会导致衰老提前到来。

皮肤衰老的原因跟我们滥用不正规的化妆品、护肤品是有着极大关系的。爱美之心人皆有之,但是切不可盲目,一定要选择品牌的护肤品,不要使用三无产品。往脸上一抹看似没什么变化,但却在无形之中加快了面部的老化,时间长了会让你长斑、长痘,皮肤越来越粗糙,失去光泽不再年轻。

过度节食减肥

为了保持苗条的身材,减肥是很多人一直在做的事情,而不吃饭减肥是瘦下来最快的途径,殊不知这也是最伤身体的一种方式。

过度的节食减肥影响身体的内部环境,造成内分泌紊乱,激素分泌不足,会加快人体的老化速度。

坏情绪太多

在现代生活当中,不管男女都存在压力,在照顾家庭,忙于工作的时候也要注意及时的排解压力,压力大会影响到人的心情,坏情绪带给人的危害实在是太多了。

一般长寿的人,心态都是非常好的,积极向上更有利于长寿。而长时间的心情郁闷,情绪低落很可能就会减寿。

02

熬夜不运动让你老得快

规律作息

不想老得太快,睡得好是关键,长期熬夜,睡眠质量差的人对于全身的各个器官都有极大损害。当身体机能出现问题,长寿可能就离我们更远了。

人要遵循自然规律,日出而作,日落而息才是最合适的,千万不要昼夜颠倒,透支自己的生命。

加强锻炼

久坐不运动的人衰老的速度会更加的快,久坐会导致血液循环受阻,再加上很少活动,整个人的新陈代谢速度也会下降。上了年纪之后腹部肥胖堆积还很容易发胖,肥胖会带来多种健康问题,影响人的寿命长短。

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3招拨慢你的时钟

饮食

一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老,少量多餐对皮肤有保健作用。

食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。

40%的食物来自碳水化合物(蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果、谷物特别是小米、板栗等。

生活

临睡前,查看电子产品的位置。手机至少离床4.6米远,否则电磁波会影响精神状态和睡眠模式。

每天快走30分钟,每周5次,只需3年,可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。美国运动医学会的研究表示,40岁左右开始,人们的肌肉性能以每10年5%的速度恶化,65~70岁之后,这一进程会加快。

护肤

冬季上午10点到下午3点,夏季上午9点到下午4点紫外线最强,这段时间出门要做好重点防护。

生活中,一些习惯性的动作可能让你形成表情纹,尽量不要“滥用”以下表情:思考时皱眉,当心眉间纹;眯着眼看东西,当心内外眼角横向细纹;经常开怀大笑,当心鱼尾纹;爱抬眼眶,当心抬头纹;经常忧伤或撇嘴,当心法令纹。