抗疫防暑并举，青岛市疾病预防控制中心8月份健康警示

8月的青岛仍处在三伏天，体感潮湿、闷热。目前国际国内新冠疫情形势依然严峻复杂，市民仍需做好勤洗手、戴口罩等防控措施。高温天气容易导致中暑及其他急症的发生，病原生物在湿热的环境中也喜欢刷存在感，食物容易受污染而引发食源性疾病，提醒市民及游客注意预防。

应对疫情和热浪双重挑战

炎热夏季到来，新冠病毒却无惧冷热，荤素通吃，继续在全球传播，市民对疫情防控仍要高度重视，除了常规的“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”外，还要注意： 

合理佩戴口罩

在炎热环境下佩戴口罩将增加中暑风险。在户外通风良好并保持足够社交距离的情况下，可以不戴口罩。但在人员密度较大的区域特别是室内公共场所或安全社交距离无法保障的情况下，仍需戴口罩，市民可以考虑一些较舒适的医用口罩。

科学使用空调

有市民担忧新冠病毒传播而不使用空调，会导致中暑等健康危害而更容易引发疾病。市民使用家用空调时需做好空调的清洗消毒，不宜使室内温度低于26℃，并注意勤开窗通风换气；使用集中空调通风系统的公共场所和办公场所，也应提高新风率并做好公共场所疫情防控的各项措施。

关注易感人群

65岁以上老年人是易患重症新冠肺炎和易受热浪影响的人群，其患新冠肺炎病死率和中暑的风险都会随年龄增长而上升。此外，患有心脑血管疾病、慢性肺疾患、糖尿病、肥胖症等慢性基础疾病人群和孕妇，尤其需要做好防晒补水。确保与处于隔离或独居状态的易感人群保持有效联系，一旦出现中暑反应能及时救助。

合理饮食休息

公众应尽量避免在热浪期间外出，穿戴防护装置的医护工作者、社会服务保障人员和在户外作业应实行轮班，出汗较多时及时补充含盐饮料，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的清淡食物；保持充足睡眠。

防止“病从口入”保护肠胃

高温高湿天气，有利于致病微生物的快速繁殖，若在食物的加工、储存上稍不注意，就很容易孳生细菌、病毒，从而引起肠胃不适，出现腹痛、呕吐、腹泻等症状。啤酒节期间，大量游客来青，也可能因为水土不服、饮食习惯差异等原因发生食物过敏或胃肠功能失调。为预防此类疾病，市民及游客要注意以下几点：

喝开水、吃熟食

还要做到勤洗手、认真洗手、饭前便后洗手。

搞好家庭食品卫生

在平时储存食物和做饭时，一定要注意生熟分开。不食用的食物应及时放入冰箱但不要储存太久。尽量不吃剩饭菜，隔顿的饭菜要充分加热才能食用。

海鲜类食品

要烧熟煮透

不吃生、半生水产品，过敏体质者慎食海鲜。

到正规卫生的

餐馆就餐

不要到卫生条件差的街头摊点就餐，少吃凉拌菜和烧烤类食物。

开展“三管一灭”

（管水、管粪、管饮食，消灭苍蝇）

农村、社区要开展“三管一灭”爱国卫生运动，保持良好的环境卫生，防止食物和饮用水被病原体污染。

慢性疾病患者要静心度夏

每到最热和最冷的天气，都是心脑血管急症的高发时期。人体循环要应对外界的寒热刺激，致心血管负荷加重，特别是既往有冠心病、糖尿病、高血压、脑梗塞、慢性心衰、高脂血症等基础疾病者，可能严重超出机体的代偿调节能力，从而出现急性心脑血管意外，甚至危及生命！特殊群体如何安度夏天？主要注意以下几点：

饮食宜清淡易于消化

要摄入足够的蛋白质和少量脂肪，搭配粗粮果蔬，以保证身体应对酷热所消耗的营养。

补足水分

少量、多次饮水，每次不超过300毫升，切忌无节制地饮用酒类和冰镇饮料。

保证充足睡眠

短时间（半小时左右）的午觉补休，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，环境宜通风阴凉。

自我心理调节

夏日炎炎，易使人滋生烦躁情绪，应特别注意情绪调节。

规律服药

有慢性基础疾病者平时更应注意规律用药，勤复查，切忌随意减量和停药。

洪涝灾后要做好防疫

8月份时常有台风暴雨发生，处于低洼地带的房屋容易进水受灾，疫水泛滥容易造成病原生物的播散。大面积的洪涝灾害更容易导致饮水饮食卫生状况恶化、环境污染、病媒生物孳生。受灾人群免疫力容易下降，临时集中安置时密切接触机会增加，各种传染病特别是肠道传染病、虫媒和自然疫源性传染病及经密切接触传播的传染病等发病强度增加。市民要注意：

饮水要卫生

食品要安全

不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水或经过消毒的临时饮用水。注意饮食卫生，吃熟食，不吃腐败、霉变或被污水浸泡过的食物。粮食或食物一旦发霉，其可能含有的黄曲霉毒素为I类致癌物，均应及时处理不再食用。

环境要消毒

虫媒要防范

清除住所内、外的污泥，可使用含氯消毒液进行消毒，并保持住屋和附近地面整洁干燥。做好受污染水井的清淤消毒，管理好猪圈畜棚及厕所卫生，要在指定区域排放垃圾。进行蚊、蝇、鼠、螨等的预防及杀灭，预防乙脑、痢疾等虫媒传播疾病。

手部要清洁

疫水慎接触

饭前便后要洗手，不用手、尤其是脏手揉眼睛。皮肤防破损，避免接触疫水，预防介水传播疾病。

不适快就医

口罩要戴好

如果感觉身体不适，特别是发热、腹泻病人，要做好个人防护尽快就诊，并遵听医嘱。

此外，8月啤酒节开幕撸串别任性！饮酒要适量，烧烤要少吃。天气虽热，健身锻炼不可少，可在清晨、傍晚凉爽的时候选择慢跑、快走等锻炼项目。同时暑期学生安全也不容忽视，应加强对儿童、青少年暑期安全教育，以免游泳、嬉水时发生溺水事故，注意交通安全，防止其他意外伤害的发生。