复工后的自我防护，世卫组织给你8条建议

北京营养师协会理事、「得到」 “十万个怎么办”健康分会委员顾中一老师，受到世界卫生组织（WHO）的邀请，专门整理了一份“安全社交注意事项”，还录制了视频。

我们把视频和清单都分享给你，祝你复工顺利。

身边的人打喷嚏或者咳嗽，携带着病毒的小飞沫会飞到空气中，有可能把病毒传染给附近的人。所以互相问候、聊天时，一定保持一米以上的距离。

如果能避免握手，最好就不握手。如果实在避免不了，那么注意不要再用手接触脸部。我们的双手经常接触很多物体，而这些物体不能保证没有被病毒污染。如果用沾了病毒的手去摸眼睛、鼻子和嘴，病毒就很可能因此传染。

工作再忙，这些时刻也不能省略洗手：吃饭前；接触物体表面后，特别是摸了门把手、扶梯、电梯按钮后；与人近距离见面前后；手要碰眼睛、鼻子、嘴巴前；回到家要接触孩子之前。

如果以上这些场景你不方便马上去洗手间，随身备一个含酒精的免洗洗手液也可以，或者用酒精棉片来擦手。

手心、手指基本上大家都会洗到，但你还要注意这些地方：指甲缝、手背、手腕。洗手时用香皂就可以，尽量多洗一会儿。

在咳嗽和打喷嚏时，飞沫会溅射到空气中，容易把其中的病毒传播给附近的人。很多人会用手捂嘴，但手平时难免碰很多东西，难保干净。

所以，最好的方法就是用纸巾捂住口鼻，或者抬起手肘来用内侧挡住口鼻，之后一定要洗手。

不论是在公司还是在家，最好在手边就有垃圾桶，第一时间丢弃用过的纸巾之类的垃圾。而且，最好是带盖的，密闭性好，不容易让病菌扩散。

要提醒你，虽然口罩现在被抢购一空，但戴口罩并不是防护中最重要的事，甚至如果口罩用得不对还会增加感染的风险。正确戴口罩，记住这几点：

1. 正确佩戴好后，就不要用手去摸口罩的表面了；

2. 摘的时候要从耳后拉带子摘，不要用手碰口罩前侧；

3. 口罩应当单次使用，如果口罩变潮湿就该更换；

希望这些卫生好习惯，能帮你和家人顺利复工，远离病毒。