比病毒更可怕！测一测，你现在焦虑到了何种程度？
席卷全国的抗“疫”大战
已经持续一个多月了
如今不少人都习惯了早上起床
第一件事就是刷新闻、群消息、朋友圈
以求第一时间掌握疫情信息
如果你发现自己每天除了刷手机什么事情都不想干，甚至变得神经兮兮、胃口不好、发无名火、多梦失眠，甚至出现胸闷心慌……很可能就被焦虑感染了。
看见因出入证丢失，和家门保安争执的邻居。
看见周围商铺都关了门，大门上贴“暂停营业”
看见超市药店门口那悬挂多日的【口罩断货】
尤其是读到跟自己生活相关的负面信息时
心里真的堵得慌：
家家都有难念的经
面对这场可能危及生命的大事件
人们似乎都染上了一种“病”
它的名字叫「焦虑情绪」
大部分人面对压力可以自我调整，保证自身处在一个良好的状态。但当焦虑的程度超过了自己的承受能力，轻则影响生活工作，重则免疫力
在当前疫情下，大部分人都知道自己焦虑了
但是很少人知道，自己到底有多焦虑？
做一个小测试吧，测一测当下你的焦虑值
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●焦虑自评量表 ●
测试注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白。每一条文字后有四级评分，它们表示：没有或偶尔（1分）；有时（2分）；经常（3分）；总是如此（4分）。然后根据您最近一星期的实际情况，在1～4分间选择适当的分数。
自评题目
1）我觉得比平时容易紧张和着急
1 2 3 4
2）我无缘无故地感到害怕
1 2 3 4
3）我容易心里烦乱或觉得惊恐
1 2 3 4
4）我觉得我可能将要发疯
1 2 3 4
5）我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
1 2 3 4
6）我手脚发抖打颤
1 2 3 4
7）我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
1 2 3 4
8）我感觉容易
1 2 3 4
9）我觉得心平气和，并且容易安静坐着
1 2 3 4
10）我觉得心跳得快
1 2 3 4
11）我因为一阵阵头晕而苦恼
1 2 3 4
12）我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
1 2 3 4
13）我呼气吸气都感到很容易
1 2 3 4
14）我手脚麻木和刺痛
1 2 3 4
15）我因胃痛和消化不良而苦恼
1 2 3 4
16）我常常要小便
1 2 3 4
17）我的手常常是干燥温暖的
1 2 3 4
18）我脸红发热
1 2 3 4
19）我容易入睡并且一夜睡得很好
1 2 3 4
20）我做恶梦
1 2 3 4
●测评标准 ●
计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分（反向计分题号：5、9、13、17、19）。将20个项目的各个得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25，取整数，即为最终分.
焦虑症状分界值为50分
50以下为无焦虑
50~59为轻度焦虑
60~69为中度焦虑
70以上为严重焦虑
你是否陷入到焦虑中？
