战疫｜青岛体育人在行动 走进居家瑜伽新世界

【青岛市体育局、青岛新闻网联合出品】

文／孙忠晓 视频／王宇琦、孙忠晓

2020年注定是不平凡的一年，新春佳节的喜庆被新冠肺炎疫情冲击的七零八落，很多人不得不取消行程和活动。抗击疫情是一场全民战争，青岛市体育局和青岛新闻网走在行动的路上，联合岛城各体育界人士分享一套简单易行的居家健身，提高广大网友的身体免疫力，对预防新型冠状病毒感染的肺炎有一定帮助。今天，和玛索瑜伽的宗芳老师一起聊聊风靡欧美的瑜伽运动，在家自己练瑜伽，学会这几个超级实用的小技巧，会发现居家健身还可以这样玩儿。

献给世界的文化遗产

相信不少人都看过成龙电影《功夫瑜伽》，这部融合了瑜伽、功夫、异国风情的多元素大片，是电影本身的一大亮点，而女主角的饰演者母其弥将高难度的瑜伽动作呈现在大屏幕上，引起许多观众对瑜伽这项自然而又优美的时尚运动产生好奇。

瑜伽起源于印度，已有数千年历史，这项运动不仅能有效改善人体机能，增强抵抗力，更是包含了对身体、心智、自然、宇宙等的思考和感悟，让人达到身心和谐的目的，可以说瑜伽是印度献给世界的文化遗产。“20年前，很少有人了解瑜伽运动，专门的瑜伽课堂更是少之又少。随着瑜伽在中国的慢慢发展，越来越受到朋友们的喜爱，甚至近两年也有很多追求时尚的男士接触瑜伽运动，现已成为喜闻乐见的休闲项目之一。”有着数十年瑜伽教学经验的宗方老师介绍道。

身体与心灵间的对话

“如果没有瑜伽，我的人生一定是另一番情景。”宗芳告诉记者，十年前她还是一个产后身材臃肿、长期与社会脱节的宝妈，后来偶然的机会接触了瑜伽，生活才重新回到正轨，“瑜伽神奇的改变了我的生活，不仅让我恢复了身材，更让我重新对生活充满快乐和希望，我特别感谢瑜珈给我的一切，所以后来我决定将这份快乐传递下去，帮助、鼓舞更多人学习。因为瑜伽不仅可以塑造你的形体更能净化你的心灵，当你坚持走下去，你一定会遇见更好的自己，不为活着，只为活过。”

同时宗芳还要提醒初学者，练习瑜伽并非是难度越高就越好，而是由瑜伽向身体心灵各层面的领悟，瑜伽动作有很多，初学者更要学会听从自己内心的声音，练习要循序渐进。不要硬着头皮做。可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力，得到精神上的舒缓。“从词源上来解释瑜伽，Yoga一词的意思是“结合”或“合一”，达到身心合一的境界，如果仅仅从动作体式的难度判断瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里的孩子们应该是瑜伽大师了。”宗芳表示。