“老寒腿”是不穿秋裤冻出来的？秋裤：这锅我不背

每次降温的天气里

耳边总想起妈妈温柔的叮嘱

赶紧把秋裤穿上，现在不穿，小心等你老了得老寒腿！

常言道，人老腿先老，特别是冬天或是阴天下雨，很多老年人都会在活动后腿部酸疼，甚至走路一瘸一拐。许多人都会认为是受凉了，是“老寒腿”发作了。

但其实，“老寒腿”并不是“冻”出来的，我们听听它的“官称”就知道了——骨性关节炎。来听听北京市疾控中心健康教育所的专家为大家揭开“老寒腿”的真相。

“老寒腿”罪魁祸首是软骨老化

随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们膝关节两端的骨头就会出现“生”摩的情况，从而引发

无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状

。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了。

骨性关节炎实际上是关节、特别是软骨的退行性改变，它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。

由此可见，骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外，医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。这也就是为什么我们会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它“老寒腿”。

专家表示，膝关节是一个喜暖怕冷的关节。如果寒冷已经引起了膝关节的不适，或者双腿长时间感觉冰凉，秋裤该穿就得穿。

骨刺也是“老寒腿”的帮凶

数据显示，60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%，仅次于心脑血管疾病。

北京市疾控中心健康教育所的专家表示，得了骨性关节炎会有一系列的症状，最主要的一个症状就是关节疼痛、肿胀、变形，甚至无法行走，导致老年人生活质量明显下降。

值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的帮凶。如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，加之韧带变松弛、润滑液分泌减少，还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩，从而影响关节的稳定性，带来更大的疼痛，这样就进入了一个恶性循环，引起关节炎。

这4类人更易被关节炎“盯上”

1、更年期的女性 

女性更年期雌激素水平下降，对关节营养的激素水平也随之下降，就容易造成关节损伤，且损伤后不容易愈合，从而出现关节病变。更年期女性的膝关节炎患病率比男性高出6倍。因此专家建议，女性在更年期之后，更应该注意保护膝关节，若有一些信号就赶紧去治疗。

2、肥胖的人群 

久坐、不规律的饮食、缺乏运动，骨性关节炎就容易发生。胖人的发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人如果把体重减掉5公斤，发病率就会减少50%，所以肥胖的人群要控制体重。

3、特殊职业人群  

比如运动员、模特、农村妇女，这三类人比较容易得这种病。

4、受过伤的人  

曾经受过伤，特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损，久而久之就会发生退化。

这样做教你省着点用膝关节

专家提示，注意生活中的4个小细节，日常省着点用“膝关节”，远离“老寒腿”。

1、减少爬楼梯  

两腿站着，一条腿就负重一半。但是只要抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。此外，越走快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。因此，通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

2、尽量别老蹲着 

总是蹲着，软骨受到挤压，时间长了以后就容易引起局部缺血，导致坏死。另外，在蹲着的时候，关节前头的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化。

3、适当骑车运动  

骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担。但是，骑车一天不要超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

4、穿合适的鞋子  

穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢力线，对关节造成损伤。此外，选择平跟鞋也有讲究。平跟鞋如果穿不对，在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。所以专家建议，最好选择穿带气垫的鞋子，气垫可以吸收地面的冲击力。

原来

“老寒腿”真不是不穿秋裤惹的祸

天气寒冷

别忘保护自己的膝关节哦~