140斤胖姑娘​减肥变形记。

如果你问我什么是女人一生都在努力的事不是学习不是事业也不是家庭而是减！肥！

是的你说生活中不想减肥的姑娘存在吗根本不存在的

外国一位姑娘Alivia就记录了自己2年以来从满脸痘痘全身都是肉的肥宅女变成美丽青春的小姐姐的改变还给大家支了很多减肥小妙招我们一起来瞅瞅

2年前她是一个超级喜欢垃圾食品的肥宅女薯条炸鸡汉堡可乐都是她的最爱

她虽然年纪轻轻却有140多斤的体重

满脸都是痘痘

那些日子对她来说是黯淡无光的她每天不停地进食垃圾食品休息日也不想出去见人也没有人愿意和自己恋爱

这样的日子持续了很久

直到有一天她醒来照了照镜子里的自己

满脸的油光大大的肚腩

粗壮的四肢

就在那一刻她决心要减肥

其实在生活中我们每时每刻都想着减肥但是真正能坚持的人少之又少

Alivia知道这是个很艰难的过程于是她给自己制定了一份详细的减肥计划

01戒掉垃圾食物改成健康食品吃是一切的根本也是减肥的入门课但改掉自己很多年的饮食习惯有多么困难试过的人或许才知道Alivia却在慢慢改变从最开始的大油大盐的食物变成每周固定吃几天草

有时候坚持的很痛苦

就偶尔吃一点想吃的不然谁也坚持不下去

减肥不是一天两天的事情

物极必反所以不要把自己逼得太紧了

那些节食减肥每天只吃几口清水煮菜的人

我并不赞同因为一旦崩溃就会大吃大喝起来根本控制不住并且如果不摄入足量的蛋白质那么就算瘦下来也会熬坏了身体

饮食给我们带来最大的改变往往不只是身材先会体现在皮肤上随着饮食健康起来

Alivia的皮肤明显好很多不再有不停的痘痘冒出来

02选择自己有兴趣的运动并努力坚持

这一条是很关键的

为什么是“自己有兴趣的运动”

而不是别人做什么就跟着做什么

因为

只有你喜欢才能坚持不喜欢跑步的人

你让她天天跑几公里简直就是折磨

所以一定要根据自己的喜好制定训练计划

适合自己的才是最好的喜欢游泳就多去游泳喜欢瑜伽就去做瑜伽喜欢动感单车就去骑动感单车

这样才能长久

而不是坚持不喜欢的运动结果十天半个月就放弃了

03

改变自己的生活习惯从邋里邋遢变得越来越精致选一本自己喜欢的笔记本

认真记录下每一天自己关于减肥的要做的所有事

然后开始改变自己从原来的不爱收拾邋里邋遢

变成现在好好打扫卫生收拾房间

从原来对皮肤不管不问到现在买适合自己的护肤品

每天晚上泡一个热乎乎的香氛澡洗掉一身的疲惫

认真护理皮肤

不省略每一个步骤甚至开始去做美甲选一个自己喜欢的颜色为自己的减肥更添一份动力

为自己挑选一些喜欢的衣服

去做一个心仪的发型

从头到尾

从内而外的改变自己你会发现自己会慢慢变得越来越自信

做完这一切Alivia发现自己真的已经变了一个人最重要的是当你看到了越来越美好的自己就再也不能忍受原来那样的自己了现在的她从2年前的140斤变成了110斤脸上也没有了大片的痘痘

但却依然走在减肥的路上

我们都知道减肥不是一日之功是永不会有真正结束的那天的所以你会发现急于求成的人最后都胖了回去

在此给大家一点减肥小贴士

以下都是错误减肥方法不仅不会健康的瘦下来就算瘦下来也会很快反弹

“把水果当主食”“相信过午不食”

“只健身不吃饭”“短时间内疯狂运动”

“相信减肥药就可以瘦”“从不吃肉类只吃素食”减肥的前提是你一定要拥有健康的身体不要因为减肥把自己的身体搞坏这样真的得不偿失

美丽的外表精致的妆容

美好的身材

健康的皮肤

永远是每个姑娘面对这个世界的最自信的武器

Alivia说的一句话我觉得很对：别人都已经开始了而你永远只在观望除非你现在开始改变否则你永远不会改变大家共勉

夏天快过去了

你还没瘦下来吗