【致青春·追梦人】吴凌霄：跑马庆生 生活需要仪式感

“即使日子过不成诗，也要努力活成自己想要的样子，才不枉人间走一遭！”

报名了海尔·2019青岛马拉松半程赛的吴凌霄，即将马拉松赛道上度过自己的32岁生日。为了不留遗憾地度过这个特别的日子，吴凌霄近期都在加紧练习。

海尔跑友吴凌霄。

跑马庆生生活需要这样的仪式感

87年出生的吴凌霄是海尔立式冷柜产品企划经理，最初接触马拉松就是因为公司冠名了青岛马拉松赛事，偶尔会通过跑步来健身的她想挑战下自己。

“最初开始跑步是为了强身健体，想让身体保持一个运动的状态。”吴凌霄说，自己上学时属于体测800米不及格的那种，一直不太擅长跑步，原来运动的方式都是游泳和散步。工作忙起来之后，受时间限制，去健身房游泳和健身的完成度不高，就想尝试下最容易实现的跑步，也是为了挑战自己，锻炼下自己的耐力。

16年下半年，吴凌霄开始跑步，距离不长，以短跑居多。在18年正式跑马之前，她最多只跑过10－15公里。拒绝一成不变、期待不断提升自我的她，给自己定下了“跑完半马”的新目标。在去年两度跑完半马、完成自己的目标后，吴凌霄本没有计划继续参赛，直到她听说今年青马将比赛时间改到了5月4日，既是五四运动100周年纪念日，也是她的生日。

“今年的青马对我来说意义非凡，我觉得生活需要这样的仪式感，所以我又报名参加了。”对于已经跑过两次半马的吴凌霄来说，她并不担心自己能否坚持下来，三度挑战半马的她希望能刷新下PB，自认为达不到专业跑者水准的她，给自己定下了“跑进2个半小时”的小目标。

吴凌霄去年也参加了青马。

拒绝一成不变一个个小目标改变人生

“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”吴凌霄从跑步中感受着日积月累、一个个小目标的实现带给她的变化。

对于一个不擅长跑步的人，从零开始的过程确实很艰难，需要强大的意志力支撑。“人都有惰性，‘今天上班太累就不跑了’这样的想法大家都有，我觉得真的想去做一件事，总能挤出时间。”为了激励自己坚持下去，吴凌霄将目标进行了分解，从最初的1公里、3公里到5公里、10公里，再到冲击半马，她一步步地感受着自我实现的成就感，在不知不觉中也变得越来越自信，对待工作和生活的态度也越发积极向上，身边的同事、朋友也称赞她精神饱满、充满能量。

吴凌霄觉得对目标进行分解，并有计划地完成阶段性目标，这种方法无论是在工作还是生活中都非常有必要。量变决定质变，人不能碌碌无为地过活，改变要从每一天、每一个小目标做起，人生如此，工作也是如此。除了跑步，吴凌霄在看书或是做其它事时也会有计划地完成，长时间坚持后会成为一种习惯，习惯演化为自身的性格。“如果我哪天因为拖沓而没有完成既定目标，自己就会懊恼上火。”不过吴凌霄也深知所有改变不是一蹴而就的，在制定计划时会量力而为，不会过分强迫自己。

工作中的吴凌霄。

在跑步中积蓄正能量有机会想尝试陪跑

最初尝试跑步时，除了想强身健体、磨练意志外，还想多参加一些活动，加入一些团体，结识有共同兴趣爱好的朋友。吴凌霄说：“虽然每个人的生活各不相同，但爱运动爱跑步的人，大多是积极向上、充满正能量的。跑友们互相鼓励、带动，给了自己更多正能量。”

她说，特别是在马拉松比赛中遇到的残疾人选手，身残志坚，并没有因为身体的缺陷而自暴自弃，仍然愿意不断挑战自我。因此，四肢健全的普通人更应该保持对人生积极的态度，不能因为一点小事就怨天尤人、各种焦虑，要努力克服困难、自强不息。

此外，她觉得特殊参赛者的陪跑和医疗助跑人员也非常值得自己学习。他们明明可以挑战自己刷新纪录，却选择了默默无闻的陪伴，这种奉献精神令其非常钦佩。吴凌霄说，今年本来也想尝试下陪跑，但因没受过专业的医护训练，近期也没时间去参与培训，所以暂时搁置了，之后如果有机会，会去尝试当一名陪跑人员，帮助别人实现他们的梦想和目标。

期待今年吴凌霄在海尔·2019青岛马拉松赛中的表现，祝这位寿星跑者得偿所愿，也祝她一步一个脚印，活成自己想要的样子。