拯救爸妈朋友圈！这些养生谣言信不得

智能手机的普及让爸妈们也开始走进朋友圈，转发资讯、进行沟通方便快捷，但由于触网时间短，对信息缺乏足够的分辨能力，很容易被看似正确的“伪”科普、温情脉脉的“软”谣言所误导，成为谣言传播的“易感人群”，爸妈的朋友圈成了谣言耀武扬威的地方。九九又重阳，在这敬老爱老的特殊日子里，让我们一起科普真相，拯救爸妈朋友圈！

“闻鸡起舞！空腹晨练有利健康”

【朋友圈传言】老人空腹晨练好处多。因为人在空腹的状态下，体内糖原储备很少。当糖原浓度较低时，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。

【专家辟谣】首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授张维君表示，老年人晨练是养生修性的一个好途径，但不吃早餐就投入锻炼的方式对人体健康危害很大，甚至还有一定的风险。尤其是患有糖尿病的老年人，空腹运动很容易造成低血糖，持续性严重低血糖将导致不可逆性脑损害，甚至死亡。即使是健康老人在空腹运动时也有很多问题，因为人在空腹运动时会从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题，甚至会导致猝死。

“50岁后吃得越清淡老化越严重”

【朋友圈传言】一篇《50岁之后，别再粗茶淡饭》的文章被爸妈热传，文章提及“吃的越清淡，老化就越严重”让一向信奉粗茶淡饭养生的爸妈们不知如何是好。

【专家辟谣】国家二级公共营养师，中华人民共和国HACCP食品体系内部审核员王思露说，身体老化是机体的一个正常代谢衰老过程，老化衰老，是由很多种因素共同制约的。吃的清淡在一定程度上会导致蛋白质、脂溶性维生素和矿物质物质的摄入不足，但并不是一定就会加速老化，因为从别的途径也可以补充到相对应的营养物质。所以，在这个问题上我们建议中老年人要“荤素搭配”，保证营养的均衡吸收。

“老年人撞树可疏通经络”

【朋友圈传言】老年人每天撞树锻炼可疏通经络，有养生治病、活血化淤的作用。引来爸妈们的热捧，公园撞树锻炼一时成了风景线。

【专家辟谣】北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师王逢贤解释：通过撞树来刺激穴位并不科学，首先老年人不清楚每个穴位的准确位置。其次，每个人的身体条件、健康状况不同，有些穴位是可以受这种撞击刺激的，但有些穴位是不能的。所以在这种情况下，盲目的采取用身体和树撞击这种方式，来达到舒经通络、活血化淤的目的，显然是不太科学的。穴位是一个点，而且对于每个穴位的治疗，手法有轻重的区别。如果撞树的话，与树接触的是人的“面”，所以说这两种治疗方式是不一样的。

“喝豆浆引发乳腺癌”

【朋友圈传言】豆制品含有大量的植物雌激素，可能引发女性乳腺癌等。

【专家辟谣】广东省人民医院乳腺科主任廖宁介绍，植物雌激素与乳腺癌之间没有直接关系，且有多个研究证实，喝豆浆不仅不会导致乳腺癌，还会降低乳腺癌的发病率。

【辟谣补给站】

·为什么爸妈对朋友圈养生谣言深信不疑？

重庆大学新闻学院教授、博士生导师郭小安教授在接受采访时表示，一方面，中老年人接受互联网的时间短，媒介素养相对欠缺，辨别能力相对薄弱。另一方面，步入中老年后，他们会更注重健康养生，当遇到重要又无法判断的信息时，容易抱着宁信其有不信其无的心态。因此，一些健康养生类谣言就特别容易引发他们的关注。

·为什么爸妈总是用伪科普“轰炸”我们？

南京12355心理咨询热线的专家文清表示，父母们乐于相信和分享这样的文章，主要是因为在意一家人的平安。误传谣言有时是一种特殊的交流方式和对子女关爱的手段。

·陪伴+科普拯救爸妈朋友圈

防范谣言主要是要提高受众的科学素养和媒介素养。平时多陪爸妈聊聊天，多普及一些常识，多发针对性的科普文章。增加爸妈信息免疫力，朋友圈自然天朗气清。（张景云）（资料来源：科普中国、央视网）