中国女性正被瑜伽毁掉身体？武汉骨科专家辟谣

近日，网络上疯传《无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体……》，吓坏了正在练形体的许多年轻女性。有多篇文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。

“所谓疾病，在医学上是有严格的定义的。”小汤山医院康复科主任武亮对记者表示，现在报道称的所谓“瑜伽病”，无非是瑜伽练习中所产生的一些可能造成伤害的综合体现，基本上属于局部发生的问题。这些既不是练习瑜伽后必然导致的情况，也不是全身性的问题。如果说成“瑜伽病”，则会让人产生很大的误解。“尽管，没有“瑜伽病”这个病种。但是瑜伽伤害还是有可能的，我们应该尽量力去避免。”

武亮直言，“瑜伽病”源于练习不当。练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。

从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。

“人体的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。”火箭军总医院骨科主治医生朱泽兴博士透露，很多运动损伤为积累损伤，时间长、起病隐蔽，待发现时往往为时已晚。

优胜美地瑜伽的创始人郝宇晖女士客观地分析指出，近年来，消费市场升级，国人越来越注重身心的和谐健康，开始关注瑜伽领域，而目前中国瑜伽市场中瑜伽教学带来的瑜伽伤害问题层出不穷，这些业态已经偏离了古老瑜伽体系的修习和哲学内核。“因为中国的瑜伽市场很大，经营者的准入门槛低，所以对于瑜伽概念和练习的误区是非常深的。要想避免瑜伽伤害，应该从培养正确练习瑜伽的意识开始。”

瑜伽能减肥、塑身，那是你想多了

瑜伽运动之所以“大热”，跟很多人为它所赋予的减肥、塑形、排毒、美容等“附加值”不无关系。

“的确，很多练瑜伽的人都被美轮美奂的照片所吸引，但并不是每个人都能达到照片里的效果。”武亮不无幽默地说，如果你指望着通过瑜伽进行减肥或塑身，只能说你的期待有些跑偏了。

目前，没有太多证据表明练瑜伽可以减肥和塑形。

有研究表明，根据不同的瑜伽类型，每小时的卡路里消耗在50－150Kcal，而消耗一公斤脂肪的热量是7716大卡，因此要减去一公斤脂肪，需要通宵练瑜伽约三天三夜。瑜伽对减肥的作用是忽略不计的。也许你会说某些瑜伽实际上强度也很大，好吧，确实有些瑜伽比其他瑜伽更耗费体能，但每小时也不会超过200大卡的，对减肥来说是不值一提。

严格地讲，练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性、身体的协调性确实有一定作用。但是神话瑜伽也有风险，过度追求瑜伽的效果，有可能会损伤肌肉、关节囊和关节软骨。他建议，对于年龄较大且骨质疏松的，尤其有明显退行性关节炎的和腰腿疼的女性，不推荐进行瑜伽锻炼。