重回10℃！据说青岛这个周末要迎来“短春”

自从青岛入冬后

我每天都是这样睡觉

这样起床

这样出门

这样生存

一不小心就成了最时尚的办公室之花

别说我了

就连手机都不争气

傲娇的它竟然冻到关机？！

不过，最近天气君get到一个

喜大普奔的消息

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随着控制我省的较强冷高压减弱

周末起，气温将逐步回升

所以今天

就可以暂时告别这种“色狼天气”啦！

不用再天天动手动脚冻手冻脚的

天气好，心情也棒！

23日，多云间晴，南风转北风，海上5到6级转6到7级阵风8级，内陆3到4级转4到5级阵风7级

，市区及沿海的最低气温3℃左右，最高气温全市9－11℃。

接下来，说点实在的

昨天是，大家熟知的冬至，其实冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

补对一天，健康一年

冬至养生食谱滋补羊肉汤

食材：

羊肉、党参、红枣、枸杞。

做法：

1、羊肉块先热水煮去血水，捞出洗净。

2、加水、放羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时即可。

功效：

大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

西红柿土豆炖牛肉

食材：

牛腩、西红柿、土豆。

做法：

1、牛肉用大火煮开后，放山楂、葱段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火炖40分钟左右。

2、放切好的土豆块，继续炖3分钟，然后放切块的西红柿，炖1分钟放盐。

3、改大火煮3分钟，撒入香菜即可出锅。

功效：

补血暖胃，滋补身体。

清内火

冬至养生食谱

冬天是“上火”的高发期。吃了过多的热性食物，积聚在消化道内，就会导致上火，称为“食火”。经常贪玩或加班熬夜，尤其是晚11点——凌晨1点不睡，容易导致体内的阳气持续亢奋，引发内脏出现上火症状，称为“情绪火”。

饮大麦茶

清食火冬至季节由于体内阳气开始萌动，容易上火，所以很多人过了冬至可能有很多不适。大麦茶刚好有清火功效，可以清除体内积累阳气转变成的火气。每天3杯大麦茶，饮食之火会渐消渐退。

通肠道年

冬至养生食谱

如果你经常精神不振，尤其每到下午三四点体力下降很快，到了夜晚却烦躁、疲劳不易入睡，这是因为体内痰湿代谢废物太多，需要“通肠道”。我们说的可不是简单的“排宿便”，而是一种促进肠道内新陈代谢的方法，有利于深冬季节的体内储备更新和增加，不论是否有便秘都可以用。

黑木耳

中医认为，木耳具有很好的“刮肠”作用，包括宿便、各种有毒有害物质，都会在木耳的包裹和刮除作用下排出体外。无毒一身轻，新陈代谢好了，我们身体就会更好。木耳最好选择背面是灰白色的木耳，俗称“白背黑木耳”，它们属于木耳中的优品，每天食用50g即可。

黄芪碧螺春

黄芪会增加肠道的免疫力，增加肠道对不良物质的抵抗力，促进肠道蠕动的动力，茶叶也有很好的解毒功能。喝这种茶可以促进身体深处的毒素排出，身体罹患疾病的几率就会降低。方法很简单，黄芪15g，碧螺春10g，每天沸水冲泡即可。

补不足

冬至养生食谱

冬至天煮一锅热热香香的食物来进补，这想法很不错，但从这一天开始用药酒来补养，将更有益于身体。睡前喝10～15毫升红葡萄酒，你会发现这对全身血液循环和心血管状况有极大的助益，这是最简单的冬至进补法，你还可以喝更有针对性的药酒。

女贞子酒

人要适应大自然中阴阳的变化，并且随着调整好自己的身体，才会保持健康的状态。中药里调补阴阳效果较好的分别是女贞子和补骨脂，按照四分养阴、六分暖阳的配比，女贞子20g、补骨脂30g泡酒，这个比例能在冬至节气按自然界的阴阳平衡特点使得“补不足”发挥到最好的效果。

丹参酒

冬至天寒，心脏病容易高发。中医认为，丹参有助于改善心脏、冠状动脉的功能，五脏六腑更神清气爽。有高血脂、胆固醇过高的人，可以用丹参25克泡1瓶米酒，浸泡7天左右，冬至开始每天喝少许。

西洋参酒

冬天容易疲劳，可以用西洋参15克、麦冬25克、五味子10克、白术25克、茯苓25克泡米酒，浸泡14天后饮用，过劳、睡眠不足、压力大的人用来抗衰老最适宜不过了。冬至开始饮用，每天20毫升即可。