护眼需要补充叶黄素，多吃这几种食物就没错了！

叶黄素凭借着其强大的抗氧化和光保护作用，而在护眼界占得一席之地。补充叶黄素有助缓解眼疲劳，延缓眼睛老化。但不少人也在疑惑，叶黄素可以怎么补充呢？

补充叶黄素护眼，多吃这几样就没错了！

下面是小编给大家介绍几款叶黄素含量较丰富的食物，教你如何给眼睛进补“叶黄素”。

多吃菠菜，预防眼睛老化

我们一天中除了睡觉时间，眼睛都在工作。因此，眼睛特别容易因疲劳而导致眼睛老化，所以衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。

而据美国学者研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时，对于预防白内障也有帮助。而且菠菜中还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

所以，在日常饮食中，我们如果能多吃些像菠菜这样的深绿色蔬菜，补充叶黄素，那么将会对于眼睛大大有益。

蛋黄越黄，护眼越好

蛋黄富含的叶黄素和玉米黄素，是跟保护眼睛有密切关系的营养物质。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，是视网膜的黄斑主要色素成分，可以帮助眼睛吸收紫外线和蓝光等有害光线，保护眼睛，防止黄斑病变。

而当蛋黄中的颜色越黄，就代表富含的叶黄素和玉米素更多，对眼睛健康越好。

补充叶黄素护眼，多吃这几样就没错了！

用眼较多，吃黄色玉米

黄色玉米也是叶黄素的丰富来源。经常需要用眼，可以多吃黄色玉米，补充叶黄素，缓解眼疲劳。但要注意的是，只有黄色的玉米中才含有叶黄素，紫玉米和其他颜色的玉米都没有。

膳食营养剂，补充更方便

在现今，很多人的蔬菜水果摄入都普遍较少，通过食物摄入的叶黄素含量与眼睛健康所需叶黄素含量存在一定差距。因此，可以考虑通过膳食营养剂来补充所需叶黄素。

补充叶黄素护眼，多吃这几样就没错了！

健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，是由膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健全新推出的护眼产品，集原料、配方、机理三大升级为一体，更强效保护眼睛，效缓解眼疲劳。

健视佳越橘叶黄素含有的叶黄素酯是叶黄素的安全来源，以厄尔多尔进口的万寿菊为原料提取，具有光热稳定性好的特点，更为容易吸收。具有抗氧化和光保护作用，起到保护视力作用。

还特添加了天然β-胡萝卜素和越橘提取物协同增效。β-胡萝卜素可以缓解眼睛干涩，而越橘有保护外周循环和毛细血管作用，改善视疲劳。

补充叶黄素，多吃深绿色蔬菜和深黄色食物，还可以通过每天1粒健视佳越橘叶黄素补充，让护眼更简单！