多样化的抗衰老食物 带你走进食物的天堂

抗衰老食物有很多，不仅能够补充人体内部的衰老，而且还能延缓外部皮肤上的衰老。想要真正保持年轻亮丽，饮食和护肤必须是要结合在一起才能达到真正的逆铃。很多美肤达人那个不是食素多于食肉，护肤多于化妆。这个是不争的事实。那我们该怎去选择多样化的抗衰老食物？今天就带大家走进食物的天堂。

首先要知道抗衰老食物是分为五大类：谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类及油脂等纯能量食物，每一类食物都有很多种可以相互替代，我们可以选择避免重复。如果一周能吃够25种食物，基本上涵盖了膳食宝塔中每一层所包含的食物种类，也就保证了人体必需的绝大多数营养物质。衰老和疾病自然不会找到我们。

多样化的抗衰老食物，我们不仅要多余吃，还是要慢慢吃。

酸牛奶当餐后茶点

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素 A、 B、 E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

多样化的抗衰老食物，粥的营养价值，那可是真金都换不来

杏仁牛奶芝麻糊

杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸，冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱功效。

地黄抗皱粥

熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用;将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用;粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱，抗衰老作用。

去皱抗衰的这项工作，对于女性面部肌肤的衰老护理不能忘

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多样化的抗衰老食物，不需要刻意的补充什么。需要我们每天都够饮食规律，有一个良好的生活作息。才能够让肌肤年轻的功效。美姿尔苹果干细胞不仅散发着温馨清纯的木质香气，又透出淡淡的果香，可令人感受从未有过的放松和舒缓。让你重返青春。