孕妇补血吃什么最好，孕期如何补充营养

对于很多家庭来说，孕妈都是家里的重点“保护”对象，孕妈和宝贝的身体健康更是家人的关注重点，所以如何在孕期科学、合理地补充营养就十分重要。

真实案例回顾

26岁的月月结婚后一直和老公在外地工作，原本没打算怀孕的她却意外怀孕了。考虑到工作的大城市里孕检和生产费用都很高，月月和老公商量后决定回到老家生孩子。

在怀孕5个月时，月月辞职回到农村老家待产。由于之前并没有进行正规的孕检，也没有针对性地补充营养，所以月月在老家医院进行孕检时，被检查出缺铁性贫血，需要立即口服补铁药物补铁补血，否则严重缺铁将影响自身身体健康和胎儿的正常发育。

经过口服瑞克生血宁片三个疗程，月月的血红蛋白水平终于恢复到正常值，最后“有惊无险”地生下一个健康的小公主。月月的情况并不是个案，而是近几年孕妇普遍遇到的现实状况之一，本文对孕期营养补充问题进行讨论，希望各位孕妈及备孕女性耐心阅读。

孕期如何科学、合理补充营养

孕期补充营养的重要性，大家都很清楚，但是如何科学、合理为孕妈补充营养却让很多人直“挠头”。

1.叶酸：其主要作用是预防贫血、早产、胎儿畸形，在孕妈妊娠早期尤为重要。在补充叶酸时，可以多吃一些菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等富含叶酸的食物;对于叶酸缺失较为严重的孕妈妈，则要通过口服叶酸片的方式，以保证每日所需。女性应该在准备怀孕时的就开始每天服用0.4毫克叶酸，同时医生还建议老公也每天需要补充0.4毫克叶酸，直至妻子确认怀孕。

2.维生素C、维生素B6：维生素C有助于胎儿发育、强壮牙齿和骨骼，有助于孕妈对叶酸、铁和钙的吸收等。富含维生素C的食物有：红枣、樱桃、石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。维生素B6，是胎宝宝生长发育必不可少的营养物质，对于防治妊娠期轻度呕吐与恶心有显著效果。但若服用过量或服用时间过长，会导致胎宝宝对它产生依赖性，医学上被称为“维生素B6依赖性”。绿色蔬菜、麦芽、大豆、糙米、蛋、燕麦、核桃、花生等都含有维生素B6。

3、铁元素：铁元素是组成红细胞的重要元素之一，如果在孕期缺铁没有及时纠正和补充，将严重影响胎儿的健康发育。为避免孕期出现缺铁性贫血症状，孕妈应该注意膳食的调配，多吃一些含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等;贫血较为严重的孕妈则必须口服补铁药物，如：国家中药二类新药瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn)，可以帮助孕妈安全、高效补铁补血。

4、钙、锌等其他微量元素：此类物质与胎儿的骨骼、智力发育有直接关系，孕妈要特别关注。在怀孕5个月后，孕妈应根据营养元素检查结果，及时补充钙、锌、碘等营养元素，必要时也可选择营养补充剂，饮食上则要注重摄入牛奶、孕妇奶粉、酸奶、豆腐、鸡蛋、虾、鱼类、海带等食物。

孕期营养监控莫轻视

在了解上述所需补充营养物质及来源的基础上，孕妈还必须学会孕期营养监控的相关知识，即掌握自身基本营养状况，以便及时到医院进行检查，并开展科学、合理的营养补充方案。

孕期营养监控需要注重生活的方方面面，比如：孕妈应了解自己每天进食的种类、重量、营养成分等基本信息，并不是吃得多就不缺营养，而是要合理摄入各种营养物质。另外，孕妈应密切关注自身口味、体重、血压、血糖等基本身体指标的变化情况，定期到医院进行营养元素检查，以便及时调整饮食方案。