孕妇补血吃什么好，国庆长假衣食住行全攻略

2017年国庆长假将至，很多孕妈妈也“闲不住”了，希望在产前可以出去走走、放松一下心情，这种心情是可以理解的。而且，只要在保证孕妈妈安全的前提下，规划一个有意义的孕期旅程，是完全可行的，也将成为孕期难忘的记忆之一。但孕妇作为缺铁性贫血的高发人群，假期也别忘了补血。为此，小编为各位准备孕妈妈准备一份暖心的国庆长假衣食住行全攻略。

国庆长假将至，补铁补血先行

期盼已久的国庆长假即将到来，许多孕妈妈旅行攻略早已做好，吃喝玩、游购娱的模式蓄势待发。不过，在此提醒孕妈妈，长途旅行中吃喝玩乐也要劳逸结合，坐车时间久了记得下车走走;当然，也别忘了补铁补血，千万不要在轻松的假日里被缺铁性贫血等病症困扰。

另外，孕妈妈若想选择国庆假期旅行，必须考虑自己的孕期和身体状况，一般怀孕4-6个月，且身体健康状况良好的孕妈妈适合长途旅行。只要注意旅程时间、景点等方面的合理规划，可以在国庆长假来一段“别样的旅行”。

国庆长假衣食住行全攻略

已经准备国庆长假外出旅行的孕妈妈，必须特别注意以下几方面的问题，以保障自身及胎儿的安全。

衣：十一期间已经进入中秋，国内多数地区气温明显下降，尤其是东北部地区早晚温差较大，孕妈妈旅行时必须注意衣物的保暖性、方便性，并准备帽子、外套、围巾等保暖衣物，以预防感冒。外出旅行时一定要选择平底鞋，必要时还要准备托腹带、弹性袜等，多带些纸巾和内裤备用。

食：外出旅行期间，孕妈妈一定要特别注意“食”的问题，避免生冷、不干净或吃不惯的食物，以免出现消化不良，腹泻等疾病。孕妈妈如果去沿海城市旅行，如果不能确定食物的新鲜程度，尽量避免食用奶类、海鲜等易腐坏的食物。在旅行期间要多吃新鲜水果、多喝水，以预防脱水与便秘。

住：孕妈妈外出旅行时要在经济能力许可的情况下，尽量选择安全、舒适、卫生的酒店，尤其要关注房间内的卫生条件，不要居住在蚊虫多、被褥不洁净、室内空气流通不畅的房间。同时，在选择住所时应尽量靠近景区，且周边交通方便，以减少前往景点的所需时间。

行：在选择交通工具时，一定要注意“时间短、安全系数高、通行便利”的原则。孕妈妈在旅行时多会搭乘火车、飞机、汽车等交通工具，一定要系好安全带，并且要有家人或朋友陪同。孕妈妈不要搭坐摩托车、快艇、缆车等工具，以免出现危险。

药：在孕妈妈国庆假期出游时，必须提前进行全面检查，并且根据医嘱携带必备药物。比如：每日服用的维他命、对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药、小袋的奶粉等。如果患有贫血的孕妈妈，则要准备一些瑞克生血宁片，在路上根据药物说明服用，以保证气血充足。另外，无飞行危险的医师信件、孕妈咪怀孕周数的证明书也是必备的。

孕妈妈在国庆长假旅行必须要综合考虑各方面的影响因素和制约条件，在保证身体安全的前提下，适当外出舒缓心情是值得鼓励的，也希望家人在旅途给予更多的照顾和关爱。