做个秋美人，九大诀窍要记牢

秋季是一个非常适合滋阴、补血、养肺的季节。如果此时补养得当，不仅可以弥补人体在夏季的损耗，还能让身体更加健康地迎接冬天的到来。下面小编将从进补、养颜、起居等方面，帮爱美的女性朋友打造一个活色生香的秋天。

爱美女性要Hold住，别让秋膘贴上身

在夏季伏天里，人们普遍胃口很差，所以不少人都会瘦一些。因此在北方养生习俗中，到了秋季要“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴补养。不过爱美的女性往往担心被“贴秋膘”，希望能瘦一些，那怎样做才能健康又不落膘呢?

诀窍一：红枣、银耳、鱼肉、大豆，是秋季进补不长胖的必备美食。红枣是女性天然养颜的好食材，既能滋阴润燥，还有补血补气的功效;银耳滋阴润肺，富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动;鱼肉脂肪少营养丰富，含有的omega-3还能防止皱纹的产生;大豆含有不饱和脂肪酸和植物激素，可以帮助缓解皮肤衰老。

诀窍二：在烹饪方法上，建议秋季尽量选择蒸煮炖，少油少盐的方式。学着去品味食物的原味。以少量多次为原则，不要等饿了再吃饭，也不要等渴了再喝，每次以六分饱为佳。

诀窍三：养成运动习惯。可以不要在意运动的形式和技能，持续性的运动，即使是小运动也能让你在秋季收益。如提胸收腹提臀，不仅可以让体态更美，还能适当调整呼吸状态，增加体能消耗，减少脂肪蓄积。

秋季美颜要补血，让你一直美下去

在秋季很多女性会出现皮肤过敏、干燥缺水等情况，因此补水保湿工作一定要做好。

诀窍四：勤补水。每天要喝8杯水，这样才能保证肌肤的水分充足。肌肤表面也要做好补水的工作，对于特别干燥肌肤，建议先喷一遍补水喷雾之后，再涂抹爽肤水，会让肌肤变得水润起来。

诀窍五：重保湿。肌肤有了水，还必须要将水留住，如涂抹保湿霜或乳液，保湿霜里面的油脂可以在肌肤表面形成一层保护膜，发挥出阻止水分蒸发的作用，同时让肌肤享受滋润，保持水油平衡。

诀窍六：内补气血。皮肤的面子工程做好了，身体的内在可不要忽视。对女性来说气血是女性容颜美丽的根基。在秋燥的时节，服用瑞克生血宁片，益气补血，防止秋燥，还能使皮肤红润有光泽，精神状态更好，甚至到了冬季手脚冰凉的情况也不会出现。

秋季多按摩养颜穴，肌肤美丽不求人

这里说到的秋季养颜穴，就是鱼际穴了。秋天气候干燥，身体火气较盛，不仅身体会觉得燥热，心情变得焦虑，气色也会变差。按摩鱼际穴可以起到很好的降火、养肺、养颜的效果。

诀窍七：提高免疫。按摩鱼际穴，可以提高血液循环，对畅通穴脉也有好处。建议每次按摩3-5分钟，力度以感觉到酸胀为佳。按摩完之后再合掌搓擦，对于强化呼吸道和抵抗感冒有很好的帮助。

诀窍八：预防失眠。秋季失眠有可能是心肺上火导致，晚上睡不好觉，就会出现黑眼圈和肤色暗淡，长此以往还会出现早衰，这对女性朋友来说，可不是什么好事。按摩鱼际穴就能很好消除心肺上的火气，让睡眠情况变好，每天睡个好觉，肌肤也会跟着好起来哦。

诀窍九：防治便秘。秋季出现便秘是常见的情况，反应到脸上就会出现一些小痘痘和斑点，这都是体内有毒素的表现。而鱼际穴是肺经上面的穴位，在中医看来肺部和大肠互为表里，按摩鱼际穴可起到清肠热、化肠燥的作用，预防“肠道堵车”，改善肌肤状态。