宝妈圈 | 冬季辅食简单快手，青岛厨渣妈妈也会做！

 

　　不少宝妈会来问，宝宝挑食不爱吃饭，怎么办？

　　严妈一般建议少吃零食，多运动外，还会让宝妈给孩子养成正确的就餐习惯。另外还有一个很重要的就是学那些聪明妈妈，变着花样做辅食，用美味来“栓住”宝宝的胃。

　　今天严妈推荐几道辅食，美味又营养，做起来还很简单！

　　蛋黄南瓜小米粥

　　【适宜人群】

　　6个月以上的宝宝

　　【食材】

　　鸡蛋1个，南瓜50g，小米50g

　　【步骤】

　　1、先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。

　　2、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。

　　3、隔水蒸熟后用搅拌机搅拌成泥，再取一颗蛋黄搅碎，倒入南瓜泥中。

　　4、将南瓜蛋黄泥倒入小米粥中搅拌均匀即可。

　　粟子面小窝窝头

　　【适宜人群】

　　8个月以上的宝宝

　　【食材】

　　玉米粉80g、粟子肉50g、面粉25g、白糖30g

　　【步骤】

　　1、将粟子肉装入保鲜袋，用擀面杖碾压成粉状。

　　2、将玉米粉、粟子粉、白糖混合均匀，慢慢加入适量热水（烫面），边加水边搅拌。

　　3、然后揉成一个光滑的面团，盖上保鲜膜醒15分钟。

　　4、将面团分成20g重的小团子，双手沾点凉水，一手握住面团，另一个手的大拇指在面团中间按一个坑，其余四指并拢紧贴面团边缘，旋转着捏成厚度均匀的窝头形状。

　　5、在盘子内抹一层油，将窝头放入盘中，入锅蒸10分钟即可。

　　猪肝蔬菜粥

　　【适宜人群】

　　12个月以上的宝宝

　　【食材】

　　猪肝、莴笋、西芹、娃娃菜、胡萝卜、粳米

　　【步骤】

　　1、把胡萝卜和莴笋去皮洗干净剁碎，娃娃菜和西芹洗干净剁碎，猪肝冲洗干净剁碎。

　　2、粳米及所有切好的食材，加入水放入炖锅中，熬成粥。

　　奶香小布丁

　　【适宜人群】

　　12个月以上的宝宝

　　【食材】

　　鸡蛋1个、南瓜50克、配方奶100ml

　　【步骤】

　　1、南瓜去皮切块，上锅蒸熟后打成泥。

　　2、在碗里打入一个鸡蛋，均匀打散。加入100克配方奶和50克南瓜泥，一边加一边搅拌，搅拌均匀。

　　3、蛋糊最好用筛网过筛，蒸出来会很平整。

　　4、再把蛋液倒入带盖子的小杯里，盖上盖子上锅蒸10分钟后，再焖5分钟即可出锅。

　　甘蔗雪梨饮

　　【适宜人群】

　　9个月以上的宝宝

　　【食材】

　　甘蔗2段、马蹄（荸荠）10个、雪梨一个。

　　【步骤】

　　1、马蹄和甘蔗、雪梨去皮，全部切成小块，放入锅中，加入足量的水开煮。

　　2、大火煮开后用中小火慢煮20分钟，煮好后要过筛一下。

　　3、只给宝宝喝汤水，不吃里面的食材，有通便润燥补水功效。

　　我们都知道，宝宝便秘要补水，宝宝感冒、发烧、咳嗽要多补水，秋冬天气干燥要多喝水，天气炎热易出汗也要多喝水，可见，水对于宝宝是有多么的重要。而秋冬季雾霾天补水润肺就更为重要了。

　　今天严妈推荐的无论是粥还是饮品，都是宝妈们易上手的辅食，都是给宝宝增加营养又补水的不错选择哦！