孕妇吃这些，居然可以预防产后抑郁症！

    很多产妇都会出现产后抑郁症。一旦患上抑郁症，就容易失眠，而长期的失眠会使得产妇消耗大量的能量，引起注意力难以集中等烦恼，不仅给产妇带来痛苦，还严重影响孩子的健康成长，甚至出现自杀等严重情况。

    有抑郁症倾向的产妇们饮食应该以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅，减少身体毒素的累积。

    那么，为了有效的预防产妇出现产后抑郁症，孕期要吃哪些食物呢？

    深海鱼

    海鱼中的Omega-3脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。都说住在海边的人比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

    香蕉

    香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

    全麦面包

    碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学    

    樱桃

    樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

    大蒜

    德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

    南瓜

    南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

    低脂牛奶

    纽约西奈山医药中心研究发现，人体内充足的钙能让人感到更快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。

    当面对初生的婴儿，我们手忙脚乱，都不知所措。

    体内乱蹦的激素，令我们的心情忽上忽下，我们又累又困。

    孩子的哭声，家人的矛盾，老公的不解，身份的转变，似乎每一个细节都快成为压垮内心的，最后一根稻草。

    说产后抑郁是“矫情”？鬼知道我们经历了什么！

    致亲爱的妈妈们

    如果你在产后感觉心情低落，烦躁不安，生无可恋，

    请告诉你的家人，如果他们不理解，请多找朋友聊聊天，

    请求助专业的医生，请降低对自己的要求。

    致亲爱的爸爸们

    如果你的妻子在产后出现抑郁、烦躁、多疑，

    请记起你恋爱时的承诺，求婚时的誓言，

    请在你妻子感觉最无助的时候，毫不犹豫的告诉她：

    “我来”：你累了，让我来。

    “我在”：别害怕，有我在。

    “我爱”：别担心，无论你变成什么模样，我都爱你。

    你的理解就是她最好的安慰，你的关心就是她最好的爱，好好爱你的妻子，就是你对孩子最好的爱。

    【咨询电话】0532-6608  8666

    青岛市李沧区金水路731号（近金水路春和景明一期南门）